有氧运动算休息吗吗-有氧运动算运动吗

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• 1、有氧跑步是什么意思?

有氧跑步是什么意思?

1、有氧跑步是一种科学的运动方法，通过在规定的心率区间内进行长时间的有氧运动，可以有效提高人体的心肺功能和代谢能力。

2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

3、有氧跑步又名长跑，是一种以持续的、有节奏的轻度运动为主的运动方式。这种运动方式能够有效地提高身体的耐力、心肺功能和代谢水平，从而使人们更健康，更有活力。

4、【所谓有氧，就是人在慢跑的过程中吸入充足的氧气，从而不过度消耗体力，而且可以使肌肉在供氧充足的条件下燃烧脂肪。在无氧跑的过程中，肌肉供氧不足，只能消耗碳水化合物来快速获取所需的能量。

5、有氧运动：简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。