居家健身***及实施方案

1. 有没有好的健身计划推荐，像什么5×5什么的。分化训练？

有没有好的健身计划推荐，像什么5×5什么的。分化训练？

首先，没有绝对好***和一般的！

所以，这个不好推荐，因为健身是一门科学，范围太大又个性化太强。

打个比方，一个高考生说:“我想考清华北大”，问你该看那本书才能考上。

你一是不知道他的成绩，是学习一般还是比较好？推荐的学习材料简单了吧，对他没用，难了吧消化不了💀，于是很难有效的提高他的成绩。

二是，你也不知道😹你告诉看某本书或者好某些书能不能就因此考上清北。讲真，这么复杂的问题，一本书能搞定，那么那本书得多牛逼🐮。

1.无评估不训练——

至少要知道某个***的动作你可不可以做，这就是我前面说的健身是个个性化的问题。（***都不能用，能好吗？）

举例，一个力量特别弱的女孩子，网上找了一套胸肩背腿的***，然后她发现她连练力量区最轻的哑铃（2.5kg）都用不了……

扎心了～(￣▽￣～)~死在了第一步

2.题主的问题问的太广泛了——