有氧运动自由基：有氧运动自由基氧化反应快

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• 1、除了跑步爬山,还有是什么运动方式可以锻炼心肺

除了跑步爬山,还有是什么运动方式可以锻炼心肺

带氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率（即220减去自己年龄）60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。

长跑锻炼对心肺功能水平的作用极为显著。耐力跑是有氧运动，主要以锻炼心肺为目的。可以通过爬山、游泳来锻炼心肺。足球、篮球、网球是激烈运动，能够锻炼心肺功能，还能锻炼灵活性。

有氧健身操、游泳、足球、篮球等等吧，只要锻炼时间超过一小时，都能达到锻炼耐力及心肺功能的。

锻炼心肺功能的运动 男人怎么锻炼心肺 锻炼心肺功能的最好的运动就是有氧运动。 有氧运动一般是指连续半小时以上不间断的中小强度的运动。

羽毛球：羽毛球是一种中度强度的有氧运动，可以锻炼全身肌肉、提高心肺功能、改善协调能力、减少脂肪堆积等。由于场地和器材的便利性，羽毛球也成为了一种广泛的团体运动方式，有助于社交和互动。