男健身房新手训练***怎么写

1. 一个零零后的男孩子想健身该如何开始？

一个零零后的男孩子想健身该如何开始？

零后的年龄往往吃不起太大的苦，我认为跑步锻炼是他们最好的方法之一，也可跟据自己的个人爱好和特长…跑步这项运动最简单实用，我跑步十多年了，心肺功能都相当好，在跑步过程中可不能太极端，极端了会引起关节损伤…我就是个列子，我现在已改为冬泳与健腹轮锻炼一年多了，关节损伤已基本在修复中，冬泳是一项全面健身运动，也许零零后的年轻人吃不起这种苦头，总之，每个人随着年龄的增加，会换醒你的健康有多么的重要，要养成把锻炼身体当成一种习惯，这是我的经历…我虽然是60岁的人了，可心态和年轻人一样，热爱健身，更热爱生活，也可以和所有朋友兄弟姐妹！

1.零零后从年龄上来说现在开始健身已经是非常适合了，身体正处于一个生长阶段，对营养的吸收和需要很高，如果能够通过一些系统的锻炼，会对身体和身材有很好的作用

2.如何开始健身，那么你相比是没有什么训练基础的，体育锻炼和健身完全是两个概念，想要健身就要找对方法和技巧，不要盲目的去追求大重量的训练，适合自己的才是最好的

3.首先，如果没有在健身房进行训练，自己在家训练的话，可以购买一些哑铃杠铃弹力带，如果自己身边有健身的朋友可以让他教自己，如果没有建议从网上寻找视频，多学习一些训练方面的知识，同一个动作看起来做的一样，不一定肌肉的发力就是一样的，还需要深深体会，这种方式就比较容易会受伤或者练的不到位，不排除有天赋的人

4.如果有经济基础，可以去健身房就行训练，相比训练设施会更加齐全，可以训练到不同的部位，更加具体，建议先从固定器械的训练入手，寻找目标肌肉的发力感，追求感觉，不追求次数和重量，等到肌肉记忆增强，动作路线稳定，在慢慢的增加重量

5.如果在健身房进行训练，又比较有经济能力，可以找一个私教进行教授，看经济能力，可以先训练一个月，学习固定器械以及自由器械的运动轨迹和身体控制，但是也不能完全靠私教，自己平时也需要多用功，摸索动作，如果经济能力很好，那就可以跟私教多练一段，三个月左右身体基本稳定，肌肉感觉有明显提高，接下来再持之以恒的坚持就可以了

零零后的男孩子，也应该是成年人了，是到了应该考虑，如何锻练自己身体的时候了。只有身体棒棒的，才能够有胜任学习和工作、生活以及各方面压力的能力。 如何开始？如何选择锻练项目？这很重要！这将影响到你以后能否坚持下去，持之以恒的锻练。

兴趣和坚持！兴趣和坚持很重要！由兴趣转变为喜欢，直至成为生活中不可或缺的一部分。这样，你就成功了。 如果选择的项目合适，将来你也许会成为，某项运动的教练和***；不是这样，也会由于你的持之以恒地锻练，你有着一副与众不同的[_a***_]体魄，精神抖擞的面对工作和生活。 所以，首先要明白自己的兴趣是什么？从兴趣出发去选择和参加最好。其次，一定要注意自己的朋友圈，朋友们相互鼓励和支持，就能够坚持下去。否则，就不会坚持久的。因此，兴趣和坚持是重要的！

在我的武术教学过程中，遇到过许多的年轻人，由于学习时间过紧，失去了锻练身体的机会。在即将踏入社会之前，认识到了健身锻练的重要性。于是，摸索着找自己喜欢的锻练项目……有的年轻人，都选择了几次了，还没有找到喜欢的。有的人，很明确……

记得有一个叫郭锋的小女孩，她喜欢艺术和表演专业，高中时，意识到健身的重要性了。参加了几样活动，兴趣不大，她都没有坚持下来。后来，她父亲的朋友介绍到我这里来了，也许是缘分吧，她竟然二话不说的喜欢上了太极剑和拳，（时间是上世纪的一九九七年吧）学习锻练了二个多月，参加了青岛市的武术比赛，竟然获得了女子青年组的两个前三名。她兴趣大增，在不影响学习的同时抽空就练，在当年的秋天，报考北京戏曲学院时，她表演的小品是太极剑，竟然被录取了。听说以后成了电影演员。

还有一个姓崔名晓东的研究生，也是由于学习太紧张，顾不上锻练身体，后来要到美国去读博士，找个运动方式锻练锻炼吧。他平常见到一些老人练太极拳，就喜欢上了。他锻练了二个多月就去上学了。以后多少年，在给我的信件里表示感谢，太极拳己成了他的生活中的一部分……。这就是兴趣的力量，由兴趣开始，转变为喜欢，你喜欢上了以后，就会持之以恒的……

寒零后的大男孩，现在开始健身是个好时侯。从我们这些，年近古希的老人身上就可以看到，凡是年青的时候，开始锻练身体，并且坚持下来的，大都腿脚利索、腰板挺直，精神头非常的好……这样的老人，大都是没有去过医院的。因此，无论零零后的，还是中青年人，健身如何开始，就从你的兴趣开始吧！至于徒手锻练，还是利用器材锻练，可选择性太大，在这里无须多言了……祝福大家，都有一副硬郞的好身板，开开心心的生活。

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