有氧运动终极

1. 有氧运动断断续续半小时起是否能有效减肥？

有氧运动断断续续半小时起是否能有效减肥？

无论有氧还是无氧，只要是运动，糖，脂肪，蛋白质三大能量物质都会参与供能，但比例不同。有氧运动的前提就是长时间低强度，在此前提下，时间越长脂肪参与供能比例越大。但时间要控制在2小时以内，不然蛋白质会参与代谢。综上，断断续续的运动首先根本就不能称之为有氧运动。只能叫做运动，对于减肥来说，有效果，但极差。

诚邀，有氧运动或者无氧运动，只要你运动就会消耗热量，这个其实跟时间没有太大关系。目前很多有氧间歇，每组动作时间基本也就1到2分钟，如果时间短，建议你***取有氧hiit间歇运动，热量消耗比较大，像慢跑快走这些运动短时间热量消耗有限，对减脂帮助不大。当然，这里有哥重量的前提就是需要控制饮食，如果不能保证能量赤字的情况下，肯定无法减脂。

谢邀

从能量代谢的角度来讲，运动就会有额外的能量消耗，这些消耗的能源主要来自糖和脂肪，最终会反映到体重的变化上。有运动就有消耗，与运动的强度和无关。所以迈开腿没错的。

当然，既然你已经开始了减肥，已经试着去迈开了这一步，为何不去把它做好呢，有时候坚持一下，总能收货意想不到的东西。