有氧运动画

1. 喜欢宅在家里画画，缺乏运动怎么办？
2. 过了45岁，哪些事是“禁忌”，最好别做？
3. 生命在于运动，你运动了吗？

喜欢宅在家里画画，缺乏运动怎么办？

画画也是一种手脑运动，运动不局限于在家里还是在户外，只是时间久了局限于这种手脑运动是对身体不好的了。如果喜欢呆在家里，可以在家里买一些健身器具，比如，哑铃，动感单车，跑步机，多功能健身器具，弹力绳健身绳之类的有很多，在家就可以锻炼。人不可能不运动的，这样不利于心血管血液运动，影响身体健康，祝愿你早日找到适合自己的运动模式。

这是一种回避型人格的表现，其实各种人格表现没有优劣区分，各有利弊，能意识到问题可以积极面对，当然是最好不过了。可以试着和家人一起做一些活动，或者和自己喜欢的人一起聊聊天，如果不喜欢热闹，就是一起溜达散步也是极好的。说到底，生活的姿态怎么舒服怎么来。

额，我就是这样的～不喜欢运动，尤其是早起和跑步，简直就是令人讨厌，心想要是能一直光画画就好啦，最好连饭都不要吃，也不用做饭，但是，这样的我内心却渴希望运动，羡慕那些精力充沛的人，也希望自己活力满满，！

所以，最近去健身房办了一张卡，不去可惜钱啊，用这样的方式督促自己，每天一周去三次，每次一个小时就好，简直就是全新的体验，而且健身房里有很多有趣的项目，比如动感单车爵士舞什么的，有动感的音乐和身材好到爆的美女～大家还可以偶尔谈论两句，一个人在家画画还是有点缺少和人的交流，这样就刚刚好！

还有一个更好的方法，出去写生吧，这大好春光，与大自然亲密接触，浑身都舒适，并且可能会找到新的灵感，不过如果你从没有出去写生过，可能需要一点勇气！加油！

您要看他身体素质情况来解决问题。

• 宅，在中国已经很普遍了，宅在家里的孩子是不愿意出门社交，与其这样说，倒不如说是放弃了无效社交来做自己喜爱的事。运动分类最常见的有有氧运动、力量训练和柔韧性运动。画画也是运动，它所训练的角度不一样。
  
• 现在大多数人觉得运动就是必须离开室内，在大自然的怀抱里去做一些跑，跳，出汗的动作才算运动的话，那就从根本上觉得宅就是有问题。
  
• 每个人热爱生活的本质不一样，只要是身体素质健康，就无需参与进他的生活习惯里。家人和乐是最重要的。

亚健康状态是现代年轻人健康的普遍状态，虽然不会影响正常的工作生活，但是会让人感到身心疲惫，不能很好地激发战斗力，迎接美好人生，练习瑜伽吧，简单的体式就能够调整身心健康，摆脱亚健康，拥抱健康完美人生。

练习舞王体式能够拉伸双腿的肌肉，首先保持站立体式，然后右腿缓慢向上抬起，同时上半身向前伸展，双手握住抬升的右脚，颈部往后挺，眼睛直视前方。

练习树式能够提升左腿的支撑力，首先双腿放在瑜伽垫上，保持直立，然后抬起右腿并且弯曲，右脚放在左腿大腿处，同时向上抬高双手臂，手掌在头顶合掌，颈部保持自然状态。

这个体式能够有效拉伸左腿肌肉，首先找一个较高的地方坐下，双腿自然垂落，然后缓慢向上抬起左腿，保持左腿的垂直状态，双手臂弯曲，双手固定左腿，将上半身靠近左腿。

过了45岁，哪些事是“禁忌”，最好别做？

1，不要买房子，要不然还房贷到80岁。

2，不要“生”孩子，以后孩子20岁了，自己也快70岁，而且还要买车买房给娶媳妇。

3，戒烟戒酒，不浪费钱又对身体不好。

4，45岁就要每一年体检，这是花小钱去预防一些无形中的毛病，就怕拖成大病，那就是花大钱的[_a***_]。

5，45岁就不能和异性暧昧不清，那样只会毁了眼前一切和幸福家庭，很容易孤独终老。

6，45岁就不要离婚，毕竟这个年龄再婚也是很难，真的很有可能孤独终老。

7，45岁就不要冲动去创业，就怕到头来是一场空，生活是失去了希望，剩下来的就不知道怎么面对。

8，45岁还是要孝顺父母，毕竟他们年龄也大了，留给彼此时间都不多，有时候说离开就会离开，不要让自己留下一辈子挥之不去的遗憾。

1.45岁不要***买房子，不然60岁也退不了休。

2.45岁千万不能离婚，就算再找，还是过不到一块，最后老了会很孤独的。

3.45岁不要辞职，如果没有过硬的本事或手艺，很难找到合适的工作，只能到处打零工。

4.45岁不能再生二胎了，养个孩子又费钱，还得有精力，不然到最后也闭不上眼。

5.45岁把钱袋子捂好，不要乱花钱，到老了会后悔的。

6.45岁不要有婚外情，总有一天会分开的，到时候连家都回不了。

1，夫妻切勿分床睡，更不要分屋睡，到老了就有体会了。

2，过了45岁，开车都是老司机了，切忌太相信自己的技术，疲劳驾驶，接打电话，吸烟等等。

3，外面的女人再美，男人再帅，都不要动心，看看就好！

4，孩子大了，不要把自己未能实现的愿望强加给孩子，孩子有自己的路要走。

5，过了45岁，就不要再增加负债了，不***买房，买车，轻松生活就好。

6，过了45岁，切忌头疼治头，脚痛医脚，只喝个止痛片，该去医院就去医院。

7，过了45岁，有工作的莫要辞职，稳定的生活来源比啥都强。

8，过了45岁，混的一般，就不要参加同学聚会，战友聚会了，没人会帮你。

9，过了45岁，切勿拼命挣钱，上班是操作工，下班送外卖，钱没挣多少，累得一身病。

10，过了45岁，忌和异性独处，下班晚了，和女同事简单吃顿饭，都会成为解释不清的问题。

1、千万别做月光族，要有未雨绸缪的意识，存点养老钱，买好社保，存点私房钱，老了才有依靠❗️

2、千万别把自己最后的一间房子都卖掉了，这是你最后的底气，老了一定要有自己的窝，就算几十平米也很好！

儿女有再好的房子都是儿女的，不是你的，因为儿女的家里都有一个跟你没有半点血缘关系的人，不一定和你相处愉快！

当然，如果你的儿女非常孝敬你，你们相处融洽，你留着钱和房子也不碍事，对吧❓到最后给他（她）们也不迟❗️

3、健康的食物想吃就吃点，不要太在意钱，别太节俭，营养要跟上，身体健康最重要！毕竟，身体上的零件坏了不好配，有钱也不一定买得到，对吧❓

4、平常不要和异性走得太近，就算是亲戚也不行！一定要保持距离，一定要有分寸❗️

5、不要把工作放在第一位，工作，身体，家庭，都要注意调节好，有工作才有经济能力，有健康才有能力爱家人，有了和谐共生的家庭才会生活幸福！三者相辅相成的，缺一不可❗️

6、不要太在意那句话：养儿防老，这是之前农村人的老一辈人的说法，自从计划生育改革后，只有独生子女的，不可能指望孩子给我们养老，因为他们的压力山大，我们要体谅他们的难处，所以我们的孩子给不给我们养老，我们都不应该责怪，自己做好心理和思想准备，就不会太失望❗️

1，轻易离婚，不好好经营婚姻，导致家庭解体。

2，不控制体重，身体过于胖。

3，轻易往外借QIAN，让自己有一些无谓的烦恼。

4，放弃稳定的工作，轻易辞职，自主创业。

5，总不承认自己的身体，开始走下坡路了，还逞强和年轻人较劲。

6，相信一夜暴富，痴迷买***。

7，痴迷手机游戏，回家啥也不干，也不和家人培养感情。

8，放纵自己，爱玩***。

9，沉迷***，不听家人劝说，以致婚姻出现裂痕。

10，刚愎自用，总以一家之主自居，谁的话都听不进去？

生命在于运动，你运动了吗？

我留疆知青，己是七十有余，还能驾车一天500公里，给一家公司售后服务，运动是要的，心态更加重要，天天为一点小事想不通，是:不行的。我有几个爱好，收芷和田玉，画画，七岁学画02年金牌画家全国的，会摇控测水仪无线的。有付出就有收获。很高兴生活。

生命在于节食！或者说，生命在于经常保持饥饿感。

所有的动物都不需要运动，人类在没有吃饱饭的年代，也不需要运动，唯独最近几十年，全人类突然可以吃饱饭了，颠覆了几百万年以来，为吃不饱饭建构的身体，运动成了活下去的必须！不运动，很快就面临生命危机。

什么才是真正的养生之道？适合身体自然状态才是真正的养生之道，违背身体本来应该的状态，都不利于生命。

生命在于运动。运动与长寿有着密切的联系，最好的长寿灵药是避免大量的剧烈运动，而轻度柔和的运动是首选。

慢跑是最好的有氧运动，柔和的筋骨运动能延年益寿。我坚持慢跑十余年，分享一下我的感悟，想会对你有所启迪和帮助。

一、运动心脏年轻。

如果你坚持六个月慢跑，同时保证身体得到足够的休息和营养衬充，就可以让心脏年轻逆转，甚至年轻一半。

二、提高免疫力。

跑步是常见的运动健身方法，没有速度和距离的要求，简单易行，是提高人体免疫为的首选运动。而慢跑的人会吸入比平常多几倍甚至几十倍的氧气，会便大脏功能更好的运转。人体如果长时间不锻炼，在缺氧的状态下，癌细胞就会异常活跃，合理的锻炼和健康的心态是击退病魔的法宝，要让健康牢牢掌握在自已手中。

三、运动会摆脱疲劳。适量运动的人，血液循环会更加通暢，能向大脑组织提供充足的氧气和营养物质，思维更敏捷。中老年人应每天至少30分种，每周不少于5次的运动。餐后一小时锻炼、运动会让你摆脱慢性疲劳，身体会更健康，只要你有信心。

四、运功能预防夜尿症。

合理科学安排生活，保证每周有充足的时间进行体育锻炼，比如慢跑、健步走等，能有效预防夜尿症。

生命在于运动，运动贵在坚持，贵在形成习惯。一要根据自己的身体健康状况，选择运动方式和运动量，健康的人以户外活动为主，每天一小时以上，患有高血压、糖尿病的慢***人，根据血压和血糖的控制情况，随时调整运动量，以有氧运动为主，如太极拳、游泳等，如在恢复期，要以散步等小运动量为主，时间控制在30分钟为宜。二要把运动做为调整情绪，保持快乐心情的助推剂。心情不好时，走出家门，亨受自然，放松自己。三要从小养成运动的习惯和爱好，只要坚持，肯定受益终生，有了慢***，虽然仅靠运动效果不太明显，但是坚持运动可以给以信心，肯定延缓合并症的出现。四要运动根据年龄、身体状况，不要认为大运动量是最好的。适合自己的是最好的，一定不要因运动而受到伤害，我们不是运动员，一定要远离运动伤害。

有人说生命在于运动，所以愿意经常出去走一走，动一动。

运动不仅对身体的生理机能有好处，对心里状态也十分有益，科学研究发现，人运动后心情愉快，因为运动可以***体内产生一种内啡肽的物质，这种物质和***一样，对人有改善心情的作用。运动还可以改善心肌的血流供应，经常运动的人，冠状运脉是粗的，曾经有人对马拉松运动员做过测量，他们的冠状运脉直径是普通人的三倍，当然这是一种极端情况，但是我们应该知道运动可以促使我们的心血管保持健康。

运动可以有多种选择，生活中上下班步行，平时上下楼梯，做家务都是运动。我国卫生部门提出，叫"日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子"的口号。

在我国为什么女人寿命比男人寿命长、就是琐碎的家务活包括梳头等，这些就是女人寿命长奥秘所在，许多运动医学专家早就指出，健身防病，益寿延年的最佳运动是选择从小量低强度运动开始。

运动项目有:走步，慢跑，打球，爬山，骑车，跳舞，等还有很多，也根据个人爱好，总之，要运动起来，全民健身！