有氧运动诗词,有氧运动的说说爱运动的诗词

1. 有哪些关于运动的诗词？
2. 坚持每天以正常步速走五公里，会有什么健身效果？
3. 有哪些冷知识是你知道后目瞪口呆的？

有哪些关于运动的诗词？

运动，不仅可以强身健体，还可以作为平时的休闲***，在我古代的诗词中，就有诸多关于有关运动项目的描写。那么，都有哪些运动呢？

(一)高尔夫球，一项有身份像征的绅士运动。你没看错，就是高尔夫，或许你会觉得我是在吹牛皮，但这是千真万确的。

唐朝有个女诗人，叫鱼***，她曾有一首诗《打球作》:

坚圆净滑一星流，月仗争敲未似休。

无滞碍时从拔弄，有遮栏处任钩留。

不辞宛转常随手，却恐将相不到头。

毕竟入门应始了，愿君争取最前筹。

没错，这就是高尔夫的前身，在那时叫做马球，但由于马匹金贵，一般人玩不起，是一项有钱人才玩的运动。

如果说你觉得这项运动和你想象中的高尔夫差距太大时，到了宋朝，它已经改良了，不需要马匹，***都可参于，有宋诗为证:

城间小儿喜捶丸，一棒横击落青毡。

纵令相隔云山路，曲折轻巧入窝圆。

怎么样，从这首诗中看出有点高尔夫的意思了吧。这就是马球的改良版，步球，俗称捶丸。

运动的范围太广泛了。古人智力已很发达，发明了很多游戏运动，也创了很多诗文来描述。说几个一起欣赏一下吧。

1.剑术。杜甫曾写过《观公孙大娘***舞剑器行》。舞剑的人名叫李十二娘，是剑术名家公孙大娘的***。霍如羿射九日落，矫如群帝骖龙翔。显示剑术十分雄浑、有力。

2.抖空竹。这绝对是中国独创。古谚语称:杨柳活，抽陀螺;杨柳清，放空钟;杨柳死，踢毽子。空钟就是空竹，很早就有了，比如:宋江就写过:一声低了一声高， 嘹亮声音透碧霄。

3.蹴鞠。现代足球的祖宗。唐宋比较流行，太尉高俅就是靠踢球当的官。宋代有专门踢球的场子，是一个很大众化的运动。陆游有诗曰:蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。

为避免搬运，以上仅写了部分诗文。我国古代还有拔河、相扑、摔跤、马球等等，很多都有诗歌记载，反映了古代人丰富的业余生活。

坚持每天以正常步速走五公里，会有什么健身效果？

“正常步行”5公里，用多久？

所谓“正常步行”，只是我们的日常用语，并没有统一的标准。一个年轻小伙子的“正常步行”速度，很可能让一个六十多岁的老人跟不上，甚至身体受不了。因此，我们先来定义了一下，什么叫“正常步行”？

大多数经过一段时间锻炼后的慢跑者，5公里的慢跑速度一般在30分钟上下，初级阶段的慢跑者更慢一些，大概需要30至40分钟。

如果以40分钟完成5公里慢跑来计算，每公里配速约为8分钟。那么，步行的速度应该比这个速度更慢一些。所以，在此将“正常步行”定义为，步行时每公里平均配速为12分钟，即每小时走完5公里。

在现实生活中，由于每个人的身高、体重、体能等情况各不相同，每个人自我感觉的“正常步行”速度是各不相同的。但总的特点是，不累、不喘、不出汗，几乎没有身体负担。

（1）无效或几乎没什么作用的两个方面：

其一，正常步行，对于心肺能力的提升没有帮助。

心肺功能，是心脏泵血和肺部吸入氧气的能力。这个能力的强弱，直接关系到运动时身体器官、肌肉、关节等组织的适应能力和运作效率。心肺能力差，意味着运动开始后你很容易心跳过快，呼吸过于急促，很快就会迫使你降低强度，或者直接停止运动。

要想提高心肺能力，就必须通过适当的有氧运动锻炼，对心肺形成一定的***，身体慢慢适应后，心肺功能就会提高。简而言之，没有***（或者没有足够程度的***），也就没有身体适应。

在正常步行状态下，身体处于舒适状态，心肺没有什么负担。那么，每天步行5公里也好，步行10公里也好，是每天步行还是隔天步行，都不重要，因为这对心肺没有足够的***，自然对提升心肺功能也就没有帮助。

原创作品

其实，健身走步，不一定非要走五公里。

据有关健身专家说：有氧运动是最好的，只要每天走步，是快走步，而不是「压马路」那样的走路。

压马路的走法起不到健身作用，快走就是调动身体内部的血液加速循环。

身体只要有稍微出汗，就起到了健身作用。

走步，进行有氧运动是最好的。

我单位一同事。体检的时候查出来有糖尿病。不到1.7米的个头，体重150斤。他是个男同事。于是吓得不行就开始控制体重。每天早起。7:00起，以正常的速度在附近的公园里走10km。

结果走了大半年也没啥用。反而因为走的太长了也不拉伸，膝盖磨损了，下楼就疼，他还特别生气，说人们说走路健身都是骗人的，根本就不管用。其实他根本就是用错了方法。因为用正常的步速度走路的话，你根本就是起不到任何健身的作用。要想健身的话，你的必须要快，能够快到你的心脏，微微的加速跳动才能起到健身的作用。

因为不管是减肥还是健身，一定要心脏加速跳动才能促进血液的循环，才能够消耗体内的[_a***_]只是正常的部署，你走上多少公里也就是腿累一点儿，脚累一点儿，根本就起不到任何的健身作用。

同时健身还得控制饮食，如果你该怎么吃，怎么吃，该怎么喝怎么喝，不吃健康的食物，还是大鱼大肉的吃喝。那你用正常的步数走5km，走多长时间下来都是一点儿效果没有的白练。

减肥一定要科学减肥，自以为是的减肥，自以为是健身是没有任何用的。加速的小跑或者是加速的快走都能够达到健身的效果。但是如果你不快跑，只是按正常的步速走，只会对膝盖有所磨损，其他的任何效果都没有。

正常步速步行亦即通常所说的散步。散步是一种异于跑步的轻松柔缓的运动量最小的锻练方式。经医学研究证明，坚持长期散步可以改善人的大脑皮层功能，具有松弛神经、稳定情绪和扩张全身毛细血管等功效。因此长期散步，对于人有着积极的保健作用。有大量事实证明，以每分钟70一120步之间的速度散步，脉搏维持在每分钟80一110次以内。在上述前提下散步，天天坚持，就如同天天进补一样。

散步除了对身体有上述所说好处之外，还可以使人体各个组织器官得到锻练，促进和加强肠胃蠕动，对于改善消化功能极有裨益。散步还可以使人呼吸频率相对加快，肺活量亦相对增大，对改善人的呼吸功能是极为有益的。另外，长期坚持散步，对于提高人体的免疫力也是极有帮助的。

最后值得一提的是，万事皆有度，从事体育锻练亦要讲适度。锻练者应因人制宜、因时制宜和因地制宜。在锻炼上盲目跟风的作法，是愚蠢和不可取的。锻练身体必须遵循适度的原则。否则，本欲追求身体健康，却获适得其反之果，实再是得不偿失。

健身效果肯定是有的，就像我现在，人到中年，吃完饭后不自觉的就想走一走，特别是晚饭后，有时间就会到广场走上几圈。

老话说”饭后百步走，活到九十九”，很多人会问散步到底有没有健身效果？答案是肯定有地，坚持正常步速走五公里，可以提高免疫力，促进血液循环，改善心肺功能，这都是健身地效果。

散步在所有的锻炼方式中，属于比较轻微的运动方式，短时间内肯定是看不到效果的，只有长期的坚持，才会改善身体健康。

很多人选择饭后出去走一走，这是因为饭后正常步速地行走，可以促进肠道融动更快更好的消化食物，改善饭后久坐不起的习惯，避免体内积攒湿气，湿气重的人容易无精打***，全身乏力，还会造成将军肚，水桶腰，大象腿的肥胖现象。

所以，坚持每天步行五公里，不久身体肯定可以给你一个惊喜。

中老年人的身体很大程度上不如年轻人，身体免疫力下降，机能衰退速度越来越快。

坚持步行，可以改善这些情况，还能增加饭量，让身体灵活性提高。

长时间不运动的中老年人，肢体和健康程度都会退化得更快，坚持步行可以帮助身体延缓这种趋势，精神面貌好了，看上去也会年轻不少。

有哪些冷知识是你知道后目瞪口呆的？

有些东西，不能不信，要是不信，可以试试前面三个：

1、睁着眼睛是打不出喷嚏的｡

2、捏着鼻子，你就哼不出来了。

3、当你把***擦的很干净的时候，不妨换只手试试，有时你发现你的工作只做了一半。

4、男性比女性的视力好，女性要比男性的听力好。

5、Facebook用蓝色作为主色调，因为创办人扎克伯格是无法分辨红绿色的色盲。

6、 百分之九十九的人不能用舌头舔到自己的胳膊肘。

7、婴儿可以同时呼吸和吞噬，成年人不行。

1.非洲部落恐怖畸形人：走路用双脚，眼睛张脸上。

2.有异食癖的小明，非常喜欢吃食堂的菜。

3.被苍蝇打扰几个小时后，你该思考自己是不是一坨屎。

4.你以为你战胜了命运，其实战胜命运也是命运的一部分。所以，命运其实就是个大型套娃。

5.熊心豹子胆的林蛋大，最终死于器官排异。

6.无神论店员会对顾客视而不见。

7.新生儿不会说话，是因为地球设置了关注一年才能评论。

8.人类有70%是水，所以十个人里有7个人是水伪装成的。

9.“说！为什么你总是出现在案发现场？”张警官一把拷住身边的同事。

10.多重人格的患者看完《人间失格》后彻底痊愈。