核心训练影响发育吗,核心训练影响长高吗

1. 青少年练肌肉会影响发育吗？
2. 10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？
3. 为什么练完核心力量后打篮球反而没有以前灵活了？

青少年练肌肉会影响发育吗？

WKLC:

青少年可以在科学指导下，有控制的进行增肌训练。一般以青春期为界限，进入青春期后，可以较为谨慎的进行增肌训练。虽然此时青少年骨骼等认为完全发育成熟，但适度的外加负荷力量训练对其骨骼生长和器官功能的增强有促进作用。若以增肌训练来锻炼，应选用相对于青少年个人力量而言较小或中等的负重，避免过于频繁的训练和使用过大的负重。随着发育成熟，青少年在高中时期基本都可以进行较大负荷的增肌练习。

目前尚且没有研究表明增肌训练会对青少年生长发育有不利影响。最后，青少年科学、规范、系统的进行健美训练并不会长不高，反而会有助于身高增加！青少年练健美期间应该避免***用”成人模式的训练方法”，应该总结一套适合自己的训练方案，施瓦辛格从小就练健美他身高不也4700px？当然也有个例的存在，这种个例不仅仅只存在健美运动中。所以，大家不要再误导那些想练健美的小伙伴了！

大量研究表明力量训练对于成年人和青少年儿童都是安全和有效的。

和许多流行的运动（足球、篮球、跆拳道等）相比，青少年的力量训练在健康和体适能的运动损伤的风险更小。

根据以下权威机构统计，力量训练——无论健美类还是举重类的受伤比例比跑步还低，比赛类的团体运动（足球、篮球、排球等）受伤比例最高。

无论对于青少年还差成年人而言，受伤的原因是缺乏训练管理、训练技术动作不正确和训练方案不恰当造成的。

运动损伤可能也会发生在青少年各种体育活动、包括团体运动与力量训练当做，但是，如果青少年力量训练中***用合理科学的训练方案，并没有发现有运动损伤。

以下是一个明显的案例

这是一对基因完全一样的孪生兄弟，弟弟在青春期进行力量训练，哥哥当个宅男不运动，在大学期间，弟弟高出了哥哥半个头，由此可见——力量训练不单只不会妨碍发言，甚至能促进身高的成长，甚至能促进发育。

谢谢邀请！

青少年成长时练肌肉会不会影响发育？

青少年在成长期间可以进行适度的肌肉力量训练，但不适合负重过大和强度过大的肌肉力量训练。尤其是青春期未结束青少年适不适合大负荷的肌肉力量训练。青春期结束前，青少年的内分泌还不成熟，如果进行大负荷的肌肉力量训练可能会造成内分泌紊乱和内分泌不平衡。青少年在身高增长阶段，骨骼的发育速度要高于肌肉的发育速度，如果这时进行大强度的肌肉力量训练，肌肉的力量会使骨骺过早闭合，骨骺闭合身高就会停止增长。所以青少年成长是在进行适度的肌肉力量训练的同时，一定要加强肌肉的柔韧性训练，让肌肉更加的富有弹性，把阻碍骨骼发展的阻力降到最低。

谢谢悟空问答邀请:

不太影响的，因为在你进行胸肌腹肌等力量增肌训练时，你的体内会释放更多的睾丸酮素，它是男性生长的重要雄性激素，同时你的 肌肉增长 了自然有利于身高的增长，在运动后及时补充蛋白质和碳水化合物能够更有利于你的肌肉和身高的成长。

另外有个例子: 我家隔壁小伙子天天锻炼， 而且还是跆拳道专业队的 ， 他现在也在长~~ 天天锻炼 ，身上肌肉除了小臂肌 都发育了 ，也没问题 ，饮食方面 ，吃肉只是必须的 ，另外一定要吃蔬菜 ，不论吃什么种类的， 最好多喝牛奶 。不要相信所谓长得壮的就不长个子， 你仔细观察 ，会发现 ，所谓长得壮的不长个子， 是因为他们本来个子就矮， 是骨架子问题 。

青少年的发育阶段发育是否有问题主要看骨龄，看骨骺线。想做俯卧撑，举哑铃这些健康的练肌肉方式不会影响发育的。如果适当摸高，爬楼梯，打篮球，跳绳有助于青少年的身体发育。锻炼更应该[_a***_]休息，不要熬夜，因为生长激素是半夜睡觉时分泌。所以青少年适度的肌肉锻炼对身体的发育是有好处的。

10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？

当然可以进行力量训练，但一定要科学适度，最好是专业教练制定一个训练计划，有序地进行。

通过力量训练，孩子会更自信，更健康。记住，学习也一定要跟上哦，不要一味地训练力量，忽视了学习，那就得不偿失了。

谢谢你的邀请：10岁的青少年是正在长身体、发育成长的时期，我们至少不能影响到孩子的健康成长吧！我的建议是进行一定的***运动训练1.打打蓝球、羽毛球 单纯的跑步运时间控制在25分钟内。千万不要过度运动！2.要根据小孩子自己的兴趣进行运动训练。不要给小孩子压力施加任何压力，隔天运动训练！3.小孩子在进行运动的过程中，肯定是需要补充能量和营养的。每天增加1～2个鸡蛋和肉类增加一些营养物质摄取！4.小孩子暂时不需要进行力量训练，顺其自然的进行一跑 跳 徒手操的运动。运动动作应该规范、不要出现受伤的问题，否则小孩子就会放弃运动的！谢谢。

这个不长个子，这个理论从哪来的呀？你看看运动员从小就开始训练，他们不也有力量训练吗？不然他们怎么训练他们的核心爆发力。而且国外的小孩很多是从小被父母带进健身房开始接触力量训练的。所以小宇认为这个小孩不容做力量训练，影响长个子是不成立的。

而且，你那小孩儿去健身房做力量训练，只是锻炼他的身体和力量。又不是让他做太专业，或者太高重量的动作。像很多专业的国家级运动员，他们都是从小开始力量训练的，如果是影响长个的情况下，那应该很多国家级的运动员都应该长的很低的。除了一些像体操或者其他的一些不需要太高个子的运动员会有一定的影响，他们是经过专业训练，不会让他们太向上长个子。而且这些都是经过专业训练的，有特有特定的训练方式，才会达到这样的效果。

所以说小宇认为题主担心的这些问题根本就不存在。很多东西，我们可以上网上百度求证，并不一定非得听一些不专业人的看法，只要我们自己认为，对孩子是好的。而且方法是科学的就行。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如对你有所帮助，记得点赞和关注哦，

为什么练完核心力量后打篮球反而没有以前灵活了？

核心肌群是什么？

定义：负责保护脊柱稳定的重要肌肉群

组成：腹直肌，腹斜肌，下背肌和竖脊肌

核心机群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心机群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心机群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正，弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪堆积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。

在你运动中，核心肌群有多么重要？

核心肌群到底有什么用？

1、稳定脊柱，盆骨，保持正确的身体姿态。

2、提高身体的控制力和平衡性

3、提高运动时由核心向四肢以及其他肌群的能量输出

4、提高肢体协调工作效率，降低能量消耗

练习核心力量无论是通过器械还是通过动作训练都是会重复一个姿势或者动作，且体能方面有较大的消耗，由于打篮球是有灵活性的运动，如果马上去打篮球，就会产生不适应的情况。