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速度耐力和核心训练,速度耐力和核心训练的区别

  1. 100米如何加强爆发力和速度耐力？如何从13秒8，进阶到12秒5？现实吗？

100米如何加强爆发力和速度耐力？如何从13秒8，进阶到12秒5？现实吗？

首先，对于这个问题，答案是肯定的，不过所要付出的努力也是巨大的。

其次，如何加强爆发力？锻炼力量，第一可以练习蛙跳，分组练习，一般3-5组，每组10-15下，衔接要快。第二练习超重，比如蹬杠铃，可以先从100斤左右开始，然后慢慢地依次往上加，一般蹬5下，然后立即高抬腿或向前跑。注意自己的身体，不要硬撑，做好充足的休息。

然后，关于速度耐力方面，更多的还是依靠自己的教练，他们会根据你的实际情况去找一些方法去锻炼你的能力。

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（图片来源网络，侵删）

最后，世上无难事，只怕有心人。人类的极限谁也不知道，用好的方法，长久的坚持，只要不轻言放弃，下个赛场上的奇迹，也许就是你。

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