泥有氧运动

1. 怎么清除肠道垃圾？

怎么清除肠道垃圾？

清除肠道垃圾，我们首先要熟悉一下自己的肠道，是怎样工作的。

人体的小肠长约5 m，是弯曲管道。十二指肠约25cm，空肠约2m，回肠约3m。小肠表面皱壁有很多绒毛，其表面积总共近似足球厂⚽大小。细胞更新快，也是营养物质吸收的必经之路。

大肠长约1.5m，包括阑尾，盲肠，升结肠。横结肠，降结肠，已状结肠，直肠。消化道在胃肠道神经和内分泌功能作用下协调推进官腔内食物移动，营养物质被吸收后，食物残渣经直肠肛门排除替外。

我们每天吃的大量含有抗原、细菌、以及有毒物质，是可以通过胃肠道黏膜表面生理结构和胃肠道免疫体系来抵御外来有害物质对机体的损害。

怎样维持肠道环境的营养健康平衡呢？1.早保证饮食的安全。在清洗，加工，以及存放时，都要把食品安全放在第一位。例如，我们清洗蔬菜时，要在水中浸泡10～20分钟，可以减少农药残留，对我们肠道造成的不利影响。有些蔬菜可以***用短时、开水焯烫，这样食物的营养成分保留更充分。

2.要吃新鲜的食物，减少加工食品的摄入量。大家都知道，加工的肉食为了好看，会使用食品添加剂，虽然食物配料表中提示，都符合人体正常标准，可是，每个人的个体差异不同，建议少食添加剂超过五种的加工食品。

3.食物要全面，不要偏食。《黄帝内经》里，告诉我们“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而补之，以补精益气。”我们吃的主食，是我们身体的能量主要来源，鱼🐠肉，蛋，奶，有为我们提供了很好的蛋白质和脂肪，让我们的细胞更有活力更新。

4.适量运动，戒烟限酒。在2016年新的《中国居民膳食指南》中指出，人体每天运动6000步。身体在长时间不锻炼时，肌肉会萎缩，脂肪会囤积。运动就可以增加肌肉，减少消耗脂肪，让我们的保持正常体重。

你知道看脸色就能判断你肠胃好坏？坏肠胃又该怎样调理呢？


皮肤的好坏，其实跟我们的肠道情况有莫大关系！说起皮肤的重要性，可能大多数人都感触不大，但想象一下，如果皮肤长满了青春痘，色斑，毛孔粗大，黑头，皮肤粗糙等等问题，你还会觉得无所谓吗？
其实，从皮肤一眼看出是否有肠道毒素在入侵我们身体！
我从来就不了解什么叫保养，本以为保养就是用国际品牌化妆品。天天手机不离身，进被窝里玩手机还会玩到很晚才睡觉。天气太冷就开暖气，天气太热一回家就对着空调呼呼吹冷风。平时不注意饮食，暴饮暴食，乱吃一通等等。前段时间感觉自己肚子涨涨的，脸上冒出一颗颗小痘痘了，也许是上火了吧，自己去药铺买了些牛黄解毒片服用，才吃了几粒晚上就开始拉肚子，第二天就起不了床了，去卫生间的时候，路过镜子旁，才发现镜子中的是谁啊，浓浓的黑眼圈、满脸颊的痘痘、面色憔悴、皮肤枯黄....我是怎么了....



肠道垃圾，蕴久成毒！
皮肤的营养来源于血，但其生机实根是肠胃，所以，当肠胃舒适顺畅，体内毒素无积压，体内无多余脂肪堆积，毒素自然无迹可寻，皮肤自然光滑靓丽，这就是“肠道垃圾.蕴久成毒.清理垃圾.排毒养颜”的生理基础。肠胃好了，皮肤自然就好了。我们体内到底有没有垃圾堆积引发的毒素呢？

中医博大精深。下面是当时老中医给我测试的方法。你也测试下就知道了。

1、口干，喉燥，爱喝水，而且怎么喝都仍感口渴

2、皮肤较干燥`缺少光泽，而且常常有痒痒的感觉

3、大便干燥容易便秘

4、脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿

5、体态偏胖，且体重容易增加。

6、眼泡浮肿，容易出现眼袋，常给人睡眼朦胧的感觉。

7、身体常有憋闷不舒服的感觉，不过运动或活动后憋闷感减轻。

8、照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着。

食物界“推粪机”被发现，不是香蕉，若爱喝，隔天拉出黑臭大便

你离便秘有多远？

生活不过是吃喝拉撒睡，虽然听起来不是很优雅，但却是生活中的大事。你经历过这种尴尬吗？在上厕所时一个蹲坐就是二十分钟，往往甚至超过半个小时，经常蹲坐到双腿麻木，走路很困难。但胃还是涨得，没有排泄的感觉。这实际上是便秘的典型症状之一。

为什么现在越来越多的人患上便秘？3习惯是祸根！

第一，我们吃的食物太精细

现代人的饮食越来越精细，很少吃全谷物。少吃蔬菜、水果等绿色食品，少吃膳食纤维，排便就不顺畅。想要通便顺畅，应该改变这样的饮食结构。

第二，上厕所的习惯不好