核心训练在线阅读答案六年级

1. 什么是app？有哪些app值得推荐？
2. 腹肌轮可以有效的提高核心力量吗？

什么是app？有哪些APP值得推荐？

虽然目前手机功能繁多，但是很多人用来用去都只是基础的几样社交软件，而当你花高价钱买来iPhone时，却发现它与其他手机其实并无高端之处，是不是有一点失落呢。其实，只是因为你的手机中少了几款应用而已，这些4款的应用可以让你的手机瞬间高大上！

pdf阅读器

轻快pdf阅读器

轻快PDF阅读器手机版是一款简单易用的PDF阅读器，适用于安卓设备，支持随时随地查看、注释和保护PDF文件。体积小、启动速度快，十分轻巧且占用内存极少；一键锁屏、夜间阅读，随心调整亮度。

Hydra

这名字首先就相当镇场子，它翻译过来叫做“九头蛇”，实际上它可以称为是“iOS 相机黑科技”级别的存在，作用就是突破硬件本身的限制，大幅提升成像质量。《Hydra》可以让 iPhone 6 的 800 万像素镜头拍摄出 3200 万像素的照片画质，强行拉升效果，不过 iPhone 6 本身拍照就牛逼，大多数有了 iPhone 6 的土豪们估计已经懒得再去搞这么个增强应用，反倒是较为低端的设备，可以靠《Hydra》来拯救一下，翻身战***大为可能。

***mixer——可怕的脑洞

***是手机上的软件，承载着一些功能。

推荐的***话，其实感觉都是看个人需求，我是需主义，有啥再去找啥。

最后送一个***给大家，最近整理了各行各业带后台的小程序源码，顺便分享给大家，请给这个问答点赞评论一下，然后私信我获取。

***是英文单词***lication的简称，指代应用程序。当前主要是指代移动操作系统android或ios系统上面运行的用户软件，比如我们平时常用的微信，支付宝，今日头条等，都属于***。前文描述的用户软件是什么意思呢？首先，要了解的是，我们平时购买的手机或平板属于一种移动设备，为了更好的利用设备，厂商都会给设备安装操作系统，也就是一种系统级软件，用来管理外设，如硬盘，屏幕，电池，音频等，以及管理不同***什么时候执行，系统级软件具有最高级别的权限。用户软件就是相对于系统而言的软件。有了系统，开发***的流程就变得更加容易，因为操作硬件还是比较麻烦的。

第一次回答，语言描述可能有所不足，请理解

什么是***？

这个问题，我只知道是手机软件呵呵→_→，推荐的***～这才是重点

首先是我推荐的***总和

这些都是一些日常比较小众的***

拾柒

小日常
可以自定目标，获得卡片，每天给自己的习惯打卡，小小的每天的坚持，才能达成自己的目标

水滴清单可以语音创建待办事项； 右划完成事项，左划删除； 标签化组织和分类； 有安全应用锁，保护隐私

鲨鱼记账

安利一个*** 是个导购***

***特卖

他是发布淘宝优惠券的***，我们在淘宝或者另外任何一个平台上看中的商品都能在***特卖上领到优惠券，而且都是隐藏优惠券，优惠力度比淘宝这些发布的优惠券大多了，***他省了很多钱。最主要的是还能获得返利，更省钱，。

还可以用自己的邀请码邀请人来***，就有钱

腹肌轮可以有效的提高核心力量吗？

你好，我是小伟教练，很高兴能回答这个问题，接下来我会从三个方面完整为大家剖析腹肌轮（健腹轮）这个神器！

首先我们要弄明白到底什么是核心力量，才能具体分析腹肌轮对它是否有效。核心力量的定义是：身体在对抗阻力的过程中，保持身体稳定的能力。从概念上看核心力量指的是身体的稳定能力，而深层肌肉控制稳定，浅层肌肉控制运动。那么也就是说，所谓的核心力量更多是指我们深层肌肉的力量。但是健身界更多的人习惯性的把腰腹力量称为核心力量。题目中的核心力量，题主应该指的是腰腹部肌力。

其实腹肌轮的使用方法有很多，比如坐立位用脚踩着把手来回滑动，练习屈膝能力；瑜伽坐角式双手握住把手前后滑动练习柔韧性等；但是最常见的还是练习腰腹力量所以才被称为“健腹轮”或者“腹肌轮”。题主应该说的也是腰腹力量，那我们就着重分析一下用腹肌轮做腹部训练时的运动原理。

先说下健腹轮常见训练的动作的做法（以跪资举例）：

1.准备动作：双腿并拢，膝盖触地，臀部收紧后倾，脊柱微屈，双手正握闭握健腹轮，肘微屈，收下颌，身体前俯身，健腹轮放于肩膀正下方

2.下落：吸气，保持骨盆和躯干准备姿势，双臂推动健腹轮缓缓向前，直至感觉躯干临近无法支撑（最多下落至躯干与地板平行，[_a***_]要量力而行）

3.起身：呼气，腹部收紧臀部收紧，保持骨盆后倾状态，感觉用躯干拖动健腹轮回到肩膀正下方

整个过程中保持耳朵，肩膀，髋，膝在一条直线上

看上图，在整个过程中由于躯干腰腹部位一直是重心区域，随着手臂向前延展，杠杆变长，会导致在力臂作用下，腰腹向地板方向的力骤增，这时候就需要腰腹部肌肉紧急动员，维持腹部压力，防止腰部塌下去对腰椎产生很大的剪切力从而损伤腰椎。所以腰腹部肌肉在这个过程中会通过等长收缩维持腰椎稳定，从而得到很大的锻炼。但是要强调的是，由于是等长收缩，所以虽然可以很大程度上提升腰腹核心区域力量，但是相较于向心收缩和离心控制来说其对增肌的效果却很一般。

健腹轮在做腹部训练时，由于肩膀手臂需要稳定，背部肌肉、三角肌、以及手臂都会极大程度上参与，所以对锻炼者的整体身体素质要求极高，建议小白谨慎选择