有氧运动男士,有氧运动男士可以做吗

1. 男士每周应该锻炼几次？

男士每周应该锻炼几次？

男士应该每周进行5次锻炼比较好。3次力量训练，2次慢跑有氧训练，2天休息。这样训练既不会很疲劳，锻炼的也比较均衡，易于坚持。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。

这个主要根据每个人的具体情况来决定的，我今年是正60岁，我去健身房锻炼身体已经6个月了，上了30节的专门教练课，明显感觉到自己的精气神有了提高，肌肉也增加了许多，所有的体检指标都正常，我特别想告诉老年人的是，只有肌肉的增加，才能更有效的降低血糖，特别是背部肌肉的增加可以让自己不容易腰扭伤，我每天坚持60—90分钟的有氧运动和无氧运动，一个星期可以休息一天，运动可以提高自己的免疫力，当然平时自己的饮食方面，还是需要注意补充足够的蛋白质，生活规律，我运动我快乐😁。

男士每周应该锻炼至少五次以上

男人的健康问题是最需要注意的了，首先男人比女人有更多的嗜好，比如抽烟、喝酒等不良嗜好，而女人恰恰会比男人在这方面的嗜好少了很多。

有研究表明，如今的社会里，男人比女人承受的来自各方面的压力比起女人要多一些。比如房贷、车贷、医疗、教育等，因此，男人更应该加强锻炼，让自己的身心都能强大起来，只有这样才能面对生活给予男人的挑战。

那么一周锻炼几次可以让男人更有活力呢，有研究表明，每周至少不能低于五次，且每次锻炼的时间不能少于30分钟，只有这样才能起到锻炼身体的目的，才能产生更多的多巴胺，才能身心愉悦。

所以，加油吧男人们！