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健身房肩部训练***

  1. 健身房里练肩部的肌肉怎么练啊?

健身房里练肩部肌肉怎么练啊?

  1. 训练主要用推举动作,如杠铃推肩,哑铃推肩。
  2. 2开始做哑铃肩上推举时,肘关节肩关节同高,屈肘90度,大臂和身体角度小于85度。
  3. 3肩带下沉,向上发力将哑铃推起,肘关节不要锁死,下放时将哑铃下放至起始位置
  4. 4这就是练好肩部肌肉动作的要点。

健身房肩部训练计划
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