30天健身***打卡表

1. 有哪些激励健身的小妙招？

有哪些激励健身的小妙招？

1.尝试一种新的锻炼方式

你很可能已经习惯了经常锻炼，而想到今天要锻炼内容就感到疲倦，这时你该考虑换一种锻炼方式了，定期改变训练项目，有助于对健身保持新鲜感。

2.在网上观看健美视频

有时候，和不健康的人呆在一起会让你感到自满。而和你比水平高的健身者在一起会让你受到激励。多看看高手平时是如何训练的，既补充了自己的健身知识，又能为自己找到坚持的动力。

3.设定一个新的目标

你减掉了体重。现在怎么办？如果你去健身房，只是为了保持现在的体型，那么你迟早会失败的。你需要为自己设定一个更加具体的目标，比如：一个月内减掉多少斤。

4.报名参加一场比赛

报名参加马拉松或健身比赛可能是激励自己努力训练的好方法。你可能不会赢，但是你的训练和努力会让你感到欣慰，这对你来说绝对是一个胜利。

5.看看你的旧照片

看看你的旧照片，想想在你开始健身之旅那天的感受。这看起来不太可能达到你所能达到的程度，但你确实做到了。如果你再付出同样的努力，你一定会取得更大的成就。

健身是各人爱好，个人觉得没必要引诱着做感觉像健身房销售人员一样，感兴趣的练上一年半载自然体会的到乐趣和好处，不用你拉自己会坚持下去，不感兴趣的你就倒给他发工资依然坚持不下去，只能说点对真热爱健身的新手有益的经验，第一坚持是健身最大的技术，第二不要激进很多专业运动员都夭折在求快速出效果上，最著名近期的达拉斯、巨臂哥就是例子，第三不要认为重量才是长肌肉的最正确方式，第四分清楚你的定位不要拿职业选手的标准衡量自己，第五没学健身先学伤病知识很多职业选手和牛掰教练都不说身体上好多病痛是健身造成的。

健身是容易上瘾的，但是怎么才能上瘾？制约上瘾的因素有那些，得搞明白。没有健身行动的人垦定不需要激励，往往就是开始健身行动这时候确实需要激励，但是刚刚有点儿上瘾的焱霖想说健身坚持下来不需要激励，也不是非健身人眼中看见的——多么辛苦、多么励志、多么有毅力了等等。

从根本上解决问题的，不是妙招胜似妙招，妙招中的妙招。

接下来焱霖就从自己家庭自由健身的角度聊聊怎么给健身持续下去。

健身不是体育竞技，健身不是健美，健身也不是养生，严格确定健身需要的人群是健康人群，所以健身也不是康复运动。

健身的作用是使健康人群通过健身的方法使身体更、更、更强健。

健身可以借鉴体育项目里的动作、原理等知识，健身也可以借鉴健美运动的内容，但是健身垦定是建立在养生基础之上的。

健身确实改变了好多亚健康人的身体状况，但是健身不是治疗疾病的良方，说“健身是良医”要客观理解，不要断章取义。

焱霖初期健身是失败的，可以说现在刚刚入门。

开始焱霖健身是30多岁，高血压了、恐惧，怕自己栓了，所以开始了运动，一个月之后通过综合调整，体重下降，血压恢复。当这时候焱霖曾经也想继续坚持健身，其实也没有停止健身，只不过是把健身当做了一种***，所以体重反反复复，血压也偶尔反弹，10来年的时间中虽然没有了高血压的恐惧，但是自己体重始终不能够控制在标准范围之内，总是游离在标准上限。

健身兴趣的火种埋已经在了心头，当我遇到小***中天天做“体前屈”的朋友的时候，产生了好奇心，于是开始模仿，半年之后才搞明白，于是才有了运动质的变化，确实也给身体带来了不少惊喜。