篮球员健身训练***表

1. 怎么训练篮球.有谁能给我一份详细的计划表吗😊？
2. 新成立的篮球队应该如何制定训练计划？

怎么训练篮球.有谁能给我一份详细的计划表吗😊？

说实话，这个有点难，但是建议你百度达为先篮球训练，我记得我传过一个文档，内容太多了，专业的篮球训练都可以写好几本书，业余的就是传运投三个基本功就够了，深入点是抢断打技术。高深点的有攻，扛，骗技术。

谢邀。

1、不论你要打哪个位置，核心力量是基础，这是首先要训练的。

2、用两个球练习运球，提升你的球感。

3、脚上动作要扎实，下盘不稳，再壮都没用。

4、跳跃和冲刺跑也是每天的必修课。

5、学会用左手控球和投篮。

6、最关键的一点，你总是知道队友们在什么位置，也能知道对手在哪里。

网上有很多的教学视频，但是基础教学几乎没有，因为不炫，没有点击量，想要打好球，以上这些基础是很重要的。至于训练计划，还是根据自己的身体条件以及时间，自己做吧，毕竟别人的不一定就适合你。如果你要走职业路线，那就向专业机构报名吧。

新成立的篮球队应该如何制定训练***？

感谢受邀，我是前中国女篮运动员许诺。对于球队训练***我有一定了解，我认为建立一支新球队分为两种情况，一种是建立职业球队，一种是建立业余球队。

首先我们先来讲讲建立一支业余球队要制定什么***，我觉得业余球队还是以兴趣为主，球队的理念应该是友谊第一，比赛第二，以锻炼身体和交流技术的业余球队一定不会差。业余球队的训练***虽然没有职业球队那么严苛，但我觉得也应该有完备的***，以战和练相结合的球队一定不会差。我认为业余球队球员的基础需要扎实稳定，训练***中要加强基本功训练，对力量训练要特别突出。

职业球队***的制定一定是严格且科学的。作为一名职业运动员我明白训练***对于自己的重要性，篮球训练上分为个人训练和集体训练，进攻训练和防守训练是其中较为重要的组成部分，职业球队的训练偏向于战术训练和基本功的训练，只有练就扎实的基本功，才能在赛场上展现出自己的能力。

以上是我个人的观点，一支球队的养成不是一朝一夕的事情，更需要教练员，球员和工作人员的付出。喜欢我的小伙伴记得点个关系，希望中国篮球越来越好！

新成立的篮球队，首先是需要磨合的，其中最重要的是需要，把每一个人的体能提高起来，因为是新成立的所以有些人可能好久没有系统的训练，等到打比赛的时候，最先拉开分差的时候就是体能不行的时候，所以要提升体能，再就是需要每个人知道队友的打球的方式习惯，才能有更好的配合，如果一时间发现不了问题，约一次全场的比赛，所有的问题都就暴露出来了，然后就是对症下药的时候了！