增重健身***饮食食谱

1. 有没有什么增肥食谱是一周内可以肥10斤的？
2. 增肥的食谱和方法最好在一个月内十斤至十五斤？

有没有什么增肥食谱是一周内可以肥10斤的？

好奇怪哦，人家都是迫切减肥，你迫切增肥。

不管是减肥，还是增肥一周十斤都是错误的，先不说你的身体是不是能适应，就是可以做到了也一堆负作用。

增肥对大部分吸收好的人来说容易，就是狂吃，你就捡着高油，高糖的东西狂吃，你吃到动不了的程度，一天热卡5000，然后你不动。这样就可以。

按理说不是你吃了多少都可以吸收掉的，而且那个量你未必可以吃的进去。

如果你急着增肥说明你应该很瘦不容易胖，不是吸收不好，就是天生代谢好。

一周10斤应该没人可以做到，那么你如果做到了，皮肤一定会有拉裂出红丝，妊辰纹你知道把道理一样，这么短的时间长10斤，你比怀孕的都长的快。你身上一定会有这样的纹，分布在全身你长胖个部位。

减肥，增肥都需要科学，违背自然的，不科学的方法，都会有很多的副作用的。

三思而行吧。

有人喝水都胖，有人吃完就睡也胖不起来……身边有位同事，就是怎么吃都不胖的身材。看她的朋友圈，经常在睡觉前发一条消息，刚喝完牛奶，吃了一条巧克力，准备睡觉。希望明天能胖一点……很多人梦寐以求的苗条身材，对他们来说却也有困扰，就是怎么都瘦不起来。

如何能快速增肥？吃的多，一定会胖起来。但是这样的胖是以损害健康为代价的。 比如，日本的相扑选手，每天会吃大量的食物，吃完马上睡觉。他们的食量是正常人的10倍，每顿饭都吃到嗓子眼。但是这样换来的却是短暂的生命。由于过度肥胖，暴饮暴食，相扑选手普遍患有心脏病、脑血栓、肝功能衰退等疾病。平均年龄只有57岁。

体重不是衡量健康的唯一依据，如果真的过胖或过瘦，科学的减肥和增肥才是上策。

辽沈名医头条号，用心和您聊健康。

增肥的食谱和方法最好在一个月内十斤至十五斤？

由于新陈代谢高，或营养吸收效率低的关系，瘦底的朋友尽可以每2-3小时进食一次，以确保身体有剩余的卡里路来制造肌肉。虽然我们建议每2-3小时进食一次，但食物的质素很重要！请保持所有食物均是天然食材，加工食物只会对健康构成形响，再者，你想要的是肌肉，不是肥肉啊！吃配合锻炼，增肌粉悍金斯，两个多月增了八九斤