做核心训练腹部疼怎么回事

1. 玩腹肌轮，下压时背部疼正常吗？
2. 练了一下午立定跳远后第二天腹部就会有点痛，第二天是应该休息还是低强度慢慢练练跑步啥的？
3. 练了三天卷腹轮，腹部疼得厉害，坚持练这个真的能练出马甲线吗？

玩腹肌轮，下压时背部疼正常吗？

练了一下午立定跳远后第二天腹部就会有点痛，第二天是应该休息还是低强度慢慢练练跑步啥的？

你好，首先咱们立定跳远就会用到咱们的核心，所以你的腹部会有些疼痛

其实咱们一周都是可以训练的

像我们一般具体的分化就是周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练腿，周五练腹，周六练手臂

也可以花三天，第一天胸加三头背加二头肩和腹一起，早一天休闲的时间练腿

练了三天卷腹轮，腹部疼得厉害，坚持练这个真的能练出马甲线吗？

楼主你好，首先健腹轮这不是一个对新手小白友好的器械，它需要具备一定得核心能力和上肢力量后再用于锻炼的器械！如果您是想锻炼出马甲线，首先您得有比较低的体脂率，否则您核心再强，腹肌再发达也看不到线条的！建议您先多做有氧，附带做一些腹部运动！给您一个计划，您试试？如30秒间歇跳绳，跳30秒休息10秒左右为一组，5－10组；蹲起开合跳5－8个一组，间歇20秒，5组；卷腹8－15个一组，间歇20秒，5组；站立高抬腿左右各8次，间歇30－60秒，5组。

1周四天训练以上，坚持6周！

还有配合下饮食，早餐摄入少油高蛋白食物，中餐正常饮食，晚餐摄入正常饮食，每天水果摄入不宜太高！

能做到我这些，您想要的马甲线没一点问题哈！