暑***健身***无器材,暑***健身***无器材怎么办

1. 有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法？
2. 有什么可以长期做的兼职？

有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法？

悄悄在家瘦身成功？6个健身动作，让你足不出户就能瘦

虽然很想瘦身，但并不是每个人都有条件、时间和兴趣到健身房去做运动的。尤其是忙得连24小时都嫌不够的现代人来说，要挤出去健身房的时间，还真的不是一件简单的事情。那又有什么方法可以足不出户就能瘦身成功呢？当然可以。只要学会以下这6个可以在家里进行的徒手锻炼动作（不需要健身器械），你就能充分利用时间，让自己的身材变得更健美！

锻炼注意事项：健身动作有一定的强度，每次锻炼前后，要进行热身和拉伸运动，才能让锻炼效果达到最好的效果。

第一个动作：过头跳

动作要点：双手高举过头顶，双腿并拢，腰背部挺直。在动作开始时，双腿用力带动身体向上跳起。

效果：这个动作不但可以锻炼我们的腿部肌肉，还能够锻炼我们的心肺功能。

第二个动作：开合跳

哈喽，你好，很高兴回答你的问题。

我这里有一个最简单的方法，健身教练教的，前提就是能够坚持下去——仰卧起坐。

保持每两天做100个仰卧起坐， 仰卧起坐用于减肥就不用完全坐起，半起不起呈45度左右就行，这样也可拉伸背部肌肉，坚持一个月之后，你可以明显看到腹部有了显著效果，如每天能多做为更好~！ 我坚持做了，效果还不错，腹部的赘肉真的少了很多~

希望对你也能实用，加油！

谈到减肥，首选俯卧撑。

俯卧撑古称“卧虎功"，可以锻炼手臂、胸背和腰腹、腿脚力量，是一种身体全面运动。简单易行，功效卓著。

单腿跳或者双腿跳运动，对人的腹部有很好的锻炼效果，可以防止腹部赘肉堆积。

只要把上述两种运动做好，并适当增加各种“广播操"，控制饮食，就可以拥有完美、健壮的身材。

有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法？

最近我自己也在减肥看到您的提问我根据自己瘦身方法回答您。首先健身和瘦身有一定的关联。但是光靠运动是不科学的，饮食方面也要改善。多吃含蛋白质高的食物，以牛肉，大虾为主。主食把米饭，馒头换成粗粮。多摄入绿叶蔬菜，多喝温水。晚饭前吃点低脂水果，可以增加饱腹感，晚饭就不会吃太多了。您可以尝试每天每天快走一小时，或者您还可以用手机在网上搜减肥操，每天晚上8点跟着视频跳1个小时。再加上饮食规律，我已经坚持快2个月了，已经减掉8斤了。根据个人体质我是那种不好掉秤的体质。减肥真的是太难了，要想有健康的身体，完美的身材。真的管住嘴迈开腿。零食甜食坚决不能吃，希望能帮到您。祝您瘦身成功[比心]

现如今，生活和工作的压力导致越来越多的人身体处于亚健康状态，伴随着我们对健康的需求和健身意识的逐渐增强，健身开始被更多的人重视起来。但是与其花钱办卡去健身房，很多人都会考虑在家锻炼。在家健身锻炼的好处是既省钱又节约时间，还很自由。但是在家锻炼不利因素也有很多，比如：不知道怎么练，没有健身器材，没人指导很难把控动作的正确性，没人监督和鼓励难以坚持等等。

那么如何才能利用有限的空间和简陋的条件，又能实现健身瘦身的目的呢？其实只要掌握几个简单高效的锻炼方法，同时又能确保动作的正确性，就可以起到很好的健身瘦身效果。下面我就分享几个我平时在家锻炼的方法，都是以简单实用易上手为前提，能够适合不同人群。

动作一：俯卧撑

这个动作大家应该都很熟悉，但是能做标准的人没几个。要做好一个俯卧撑需要掌握以下4点：

双脚并拢不要分开，这样可以更好锻炼核心肌群；

身体始终保持成一条直线，这样可以防止低头塌腰从而降低效果；

屈臂下降到最底点，使小臂和上臂成90度更好***[_a***_]和肱三头肌；

起身和下降时尽量慢一些，减小惯性作用；

动作二：平板支撑

有什么可以长期做的兼职？

你现在是学生？宝妈？上班族？还是待业中？因为每个阶段适合的***也不一样，我前年毕业，也了解了一些适合学生的***，比如周末到外面发发***啊，做个家教啊，倒卖商品啊，这个是开学季比较多，但这只能算是短期的。

当然还有一种不怎么费力的***，就是校园卡。我读大学的时候，有个同学就是做这个的，而且卖的还不错，他的这样基本的生活费已经解决了，我们用了他的卡，体验还不错，每个月准时充值，这样他就不用到外面派***，耗时耗力的。

那么，重点来了，钱是如何来的呢？知道了收益来源后，我现在也还在做，趁刚好看到这个问答就分享出来。它是靠佣金赚钱的，就是用户每次充值多少钱，他从中收取多少提成，比如用户充值40块钱，他的提成是20%，那他就可以得到8块钱的佣金，并且每次充值都有，如果他卖了100张，那每次按照充值40块的算法，那他一个月的伙食费就有800块，不用向家里拿钱，还减轻了家里的负担，一年下来就是把学费都赚回来了。

这不仅适合学生做，宝妈上班族都适合做的，***就是有时间就做，没时间不做就可以的，只要你有想法都可以做的，这个项目我还在做呢。

目前我觉得最靠谱的是以下几种：

1.下载今日头条极速版、抖音极速版、快手极速版，还有点淘等app，每天***做任务，基本上每个几元有的，苍蝇肉也是肉，哈哈。我才开始一周，新人***，每天收益还是可以的。

2.今日头条粉丝达到100以上，发微头条、文章之类的，目前每天几分钱。

3.现在刚开始摸索微信公众号上的***投稿之类的，先选择摘抄金句2元/条,简单的任务做做看，如果可以再推荐。

4.微信售货平台，这个是我亲戚有在做的，好像是只要别人通过你发的链接购买商品就能获得一定额度的收益，收益的大小根据商品价格的高低。

我自己有些想法，就是不知道微信公众号是如何获取收益的，感觉这个新媒体也是不错的，可行的。

目前我在做的***有这些：

1、各种极速版刷金币。快手极速版，抖音极速版，今日头条极速版…每天签到，开宝箱，刷金币挣钱。

2、做自媒体。有时间就在今日头条发文赚钱。

3、微商。找一个靠谱的平台发朋友圈卖货

4、卖保险。

5、接手工。一般比较廉价，一小时十五块左右

6、闲鱼。把家里用不上的各种东西发布图片上去，也换了几百块

7、各种平台刷单。一单佣金大概四到十元

赠人玫瑰，手有余香。

朋友们如果觉得我的回答对你有帮助，点个关注吧！

我表妹读大一时就开始做***，她不会写文章、不会拍***，却因谁都能做的***，在大三上学期就月入万元，现在大学毕业工作了，她也一直在干***。

表妹大一下学期时开始做***，去商场、车展等地做***模特，每天280元，大概工作6个小时；在这个圈子混久了，她也会接一些拍照的工作，主要是给一些摄影馆做拍照***，收益也挺高的。如果你觉得自己身材条件做不了这个***，别着急，可以像我表妹一样做个“中介”。

表妹后期创立了两个群，她成为了“中介”，一些小学弟、学妹则成了她的***。商家找到她，她负责找学生***，每天都能赚个一百二百的“中介费”。

此外，她还开发了一个直播旅游的项目。“我看那些吃播，就是在那吃，就有人看。那我旅游，应该也有人看吧。”表妹瞬间化身“导游”，一边直播一边旅游一边讲解，平台收益也不低。

她“云导游”+“中介”的身份，让她每月至少进账万元。即便是现在工作了，也一直在坚持***着，“一边玩，一边就把钱赚了。”

1.音频配音

如果你的声音还可以，普通话过得去，这个单价会低一点，一单5-10元，但是一两分钟就可以完成。

接单的方法也简单，豆瓣、喜马拉雅、QQ群都有。不要以为这些***很难找，进了这个圈子你就会明白。

2.游戏陪玩

这种比较适合声音甜美的妹子，或者是玩游戏比较厉害的男生。

妹子打游戏不好的话，只要你会聊天，或者唱唱歌什么的，也很受欢迎。男生的话只能靠技术吃饭，带玩家升级过关。

一般一个小时报价三五十块钱左右，如果你本来就喜欢游戏，那就更好，常见的陪玩平台可以自己去搜一下，很多的一些淘宝店铺会找些***客服同时在线回答问题，会要求你在一定时间段一直在线，由于平时要上班比较难坚持，所以只做了不到2个月。

3.淘宝客服