无氧和有氧运动的顺序,无氧和有氧运动的顺序和时间

1. 无氧和有氧运动是分开做好，还是在一定时间内做完好？为什么呢？

无氧和有氧运动是分开做好，还是在一定时间内做完好？为什么呢？

有氧无氧是否分开做取决你的目的。

一般来说有氧运动减脂，无氧运动增肌，所以很多刚刚开始减脂的人基本都是有氧运动，而增肌的人都不做有氧运动，只做力量训练。

对于减脂阶段的人建议有氧与无氧结合训练。

最有效的训练方法之一是将无氧运动和有氧运动合并到同一锻炼环节中，无氧运动和有氧运动，都会燃烧卡路里，并帮助你获得活动的好处。

无氧运动和有氧运动的顺序可以使能量消耗略有不同。

先5分钟的有氧热身，再进行无氧运动，然后再进行40分钟以上的有氧，消耗的能量更多。例如，在无氧运动（例如举重）前进行一段短时间的有氧运动（例如跑步机上慢跑）可以帮助你的肌肉热身，确保你不会太累，并且可以改善你在锻炼过程中的卡路里燃烧。

无氧运动和有氧运动都会消耗卡路里，但有不同的方式。

减脂阶段做的无氧运动也是让自己肌肉含量吧会被有氧消耗太多，保证自己代谢率的一个方法。

关注我可以了解更多。

我觉得有氧无氧分开做或者合在一起做都可以。唯一的区别就是合在一起做，时间长了，会很累。分开做的话，时间分散，会更有力气。

我个人觉得，要是每天只运动一个小时左右，可以合在一起运动。看过一个写得很专业的文章，说最好先做无氧，再做有氧。要是总运动量在两三个小时，那就分早中晚，或者停顿一段时间比较好。否则长时间运动，身体会很乏，健身效果会大打折扣。

个人经验之谈，如有不符之处请见谅。