一天有氧运动多久合适,减肥一天有氧运动多久合适

1. 每天去健身房多久最好？
2. 如果减肥天天运动不休息会怎么样？我每天无氧加有氧差不多一小时能消耗多少？

每天去健身房多久最好？

我的一个朋友在健身房做教练，最近我也跟她一起建身。

大家想想，比如说练胸，我基本都是五到六个动作。每个动作尽力十下，全程控制，基本推一次就是四到五秒。一组基本就是加上休息的时间在一分半，那么每个动作我做两组热身，四组正式，再一组轻重量缓冲，就是七组动作。 那么做完就是十分钟了，五个动作做完保守估计就是一个小时了，只会多不会少，然后是休息一会，半小时的有氧拉线条，做完五分钟的拉伸，那么全部搞定基本就要两个小时了。

附上我的教练照片

如果减肥天天运动不休息会怎么样？我每天无氧加有氧差不多一小时能消耗多少？

首先，减肥必须是要遵循科学、合理，天天运动不休息，这得结合你每天是如何运动的，强度是多大，以及你的年龄。

无氧有氧一个小时，还是强度问题，强度取决于心脏的频率，这一个小时说明不了什么。我姑且认为跑步半小时，器械半小时吧，跑什么样的步？配速多少？什么重量的器械，你都没说明白。如果按正常平路（非跑步机），配速7——8分钟，大约消耗不到200千卡，然后器械，使用单双杠，自重练习，即引体向上和双臂屈伸，累计消耗200千卡？没强度就没法说，能做几个？大约的吧！

减肥是一个全身性的运动，不存在运动哪里减去哪里，如果脂肪堆积是一个长期的过程，那么减肥也会是一个长期的过程。通过节食，断食的方法并不可取。还有很多人辟谷减肥，没什么科学依据。

任何不以运动、流汗的减肥都是耍流氓。

谢谢邀请 首先说说减肥是一个综合性的行为，运动减肥需要长期坚持，如果不坚持就容易反弹，每天一个小时的锻炼 运动量适中，但能不能瘦下来确要看其他的因素，有些人生活方式不改变，坚持几个月体重不掉就会放弃运动。导致越来越胖，所以建议在了解自己的基础代谢率后，制定一个合理的饮食计划 再配合科学的运动方式，相信会达到减肥的目的，而且会保持，不容易反弹。