心跳运动有氧-有氧运动心跳多少最利于减肥

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• 1、关于有氧运动和心率的问题

关于有氧运动和心率的问题

心率和运动强度在一定范围内呈线性关系，即运动强度越大，心也跳得越快，因此，临床上常通过运动中心率的测量来了解运动强度的大小。一般认为运动中适宜心率为最高心率的70％―80％。

有氧运动就是在运动的时候不缺氧，如慢跑，快走都是属于有氧运动。心率就是每分钟心跳的 次数。正常人的心率是每分钟60~100次，如果低于每分钟60次，就叫心动过缓。如果心率每分钟高于100次，就叫心动过速。

有氧心率：120～180次/每分钟 燃脂心率：60-100次/每分钟 两种运动的区别：燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

有氧无氧运动都能使心率加快，有氧运动是缓慢的运动，心率逐渐增加，一般不超过140次/分合适，所谓无氧运动指剧烈大强度运动，心率快速增加，有时可达160次/分以上。

心率保持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气。如果心率达到150~160次/分钟，此时血液氧运动。如果心率达到160次/分钟以上，则为无氧运动，即血液中的氧气对心肌供不应求。

有氧运动时心率多少最好，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动是我们维持身体机能的重要途径，积极运动也是一种生活态度，保持身体健康是运动的第一要义，和我一起看看有氧运动时心率多少最好，知识。