健身***增肌蛋***怎么吃：健身***增肌蛋***怎么吃最好

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• 1、麻烦大神指导健身增肌饮食规划

麻烦大神指导健身增肌饮食规划

想要增肌，就要抓好时间吃进营养。锻炼也需要适量，如果太勤快，肌肉水平只会降低。小肌肉群体至少需要48小时的恢复，大肌肉群体至少需要72小时的恢复。

PQFITNESS增肌增重食谱 有不少瘦人会通过健身来增肥，但要想体重增加，光靠练还是不行的，在饮食上也得多下功夫。有没有比较权威的健身增肥食谱？Yes！这里有一份健身教练开的健身增肥增肌食谱。

健身减脂增肌饮食计划 早餐 复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。

肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种，其功能皆为产生力并导致运动。下面是我为大家带来的关于健身期间怎样饮食增长肌肉的知识，欢迎阅读。