暑***个人健身***

1. 想学乒乓球，打算寒暑假找教练学习，日常可以做些什么基本功、运动打基础？
2. 暑假想带孩子摆摊儿锻炼一下，有什么适宜卖的东西？

想学乒乓球，打算寒暑假找教练学习，日常可以做些什么基本功、运动打基础？

首先你这想法特别优秀，学习乒乓球最快的方法必须是请教练，这无可厚非，很多业余爱好者不舍得花钱请教练，就一直自己瞎打，瞎琢磨，最后练成一个四不像，这还算好的了，有些球友自己瞎练还把自己练伤了，这就得不偿失了。

所以这里我还是比较欣赏你的，起码你选择了一条正确的道路。言归正传，找教练学习乒乓球我们得准备什么？我们可以做些什么基本功运动去打基础？

首先我认为打乒乓球必须先把框架学好，那么这个基本的框架包括什么呢？包括最基本的正手攻球，反手攻球，这两个内容是学习乒乓球的基础，掌握了这两个基本技术才能学习后续的内容，比如正手拉球，反手拉球，正反手转换等。

所以在日常中可以练习徒手挥拍，练习正手攻球的徒手动作，反手攻球的徒手动作，只有练习足够多，而且练习正确的动作并且形成肌肉记忆才能打下坚实的基础，很多球友认为徒手动作太无聊，宁愿多上台打球也不愿意练习徒手动作，所以动作一直都固定不下来，自然进步就特别慢甚至还越来越退步，徒手挥拍练习真的特别重要，得重视。

除此之外，日常生活中可以多练练颠球，不要以为这个很简单，就不去练习，这个颠球可以提高对球的控制能力，可以给自己定一个目标：一分钟正面颠球60个不失误，一分钟正反面颠球60个不失误等，目标自己定，然后执行。虽然看上去有点无聊，但是这个内容确确实实是有效的。

当然了除了以上这些内容，还有一个特别重要的东西是必须必须练习的，那就身体素质，不管是什么运动，身体素质都是一个特别重要的东西，没有强大的身体素质你是打不好乒乓球的，只会被乒乓球打（被教练发的多球打），所以日常的时候多锻炼身体，提高一下身体素质，只有这样在找教练训练的时候才能够适应训练的强度。

初学乒乓球的学员，日常可以练习颠球，正颠、反颠、正反颠提高手感；对镜挥拍，***象练习有利于动作定型；对墙打球盯球练习。还有增加体能训练3000—5000米跑提高耐力，100米提高爆发力，蛙跳、跳绳增加腿部力量，还可以练习一下步法，并步、交叉步、跨步…。这些训练都有利于提高乒乓球的水平。

练脸皮啊，你看到过一个视频没，教练教打球都是骂，你脸皮得够厚这样才行，

还有现在找教练的一般是家长给孩子，小孩，找

你那么大了，在人群中想必还的练脸皮。、

别犹豫了，要纱布吗，专业打磨。

你好呀！我是小七，很高兴回答您的问题。

学懂乒乓球容易，“学会”乒乓球难，乒乓球也是一门易懂难精的体育运动。学习乒乓球要打好基础。在向教练请教前先了解一下基本知识，现在，小七分享一下小七的经验吧！

右手持拍， 两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍面水平倾角45度。

正手攻球技术 站位在近台，身体离台约一尺，两脚距离与肩同宽，左脚稍前，右脚稍后，双膝弯曲，身体略微前倾，重心压在前脚掌上。来球时，小臂以肘为轴向后拉动。当球落到本方球台上，小臂以肘为轴向斜前方击球，拍型保持垂直台面，略向前倾。击球的时机在上升期和高点期，挥拍击球。然后迅速还原到基本姿势。

掌握正手攻球这项技术后，基本就能开始实战训练了。

乒乓球日常训练也很重要。

1.跑步

跑步可以提升你的耐力，遇上打消耗战的对手时，不会吃亏。

2.拉单杠或者俯卧撑

这个可以让手臂肌肉得到充分锻炼，打球的时候会拍力道会更迅速，更猛烈，球速也会很霸道，给对手造成心理压力。

想学乒乓球，打算寒暑***找教练学习，日常可以做些什么基本功、运动打基础？大家好！我是畅游文字，很高兴能与大家共同探讨如何学好乒乓球这一问题。我认为想学乒乓球，又打算寒暑***找教练学习，日常可以做如下基本功、运动打基础：

一、体能锻炼。

良好的体能是打好乒乓球的基础。在乒乓球比赛中，对运动员的体能要求是很高的，只有拥有充沛的体能，才能适应一切比 赛，克服各种困难，取得最后胜利。体能训练通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面。可以经常参加长跑锻炼，在家练习举哑铃、深蹲、做俯卧撑和仰卧起坐，以及压腿、压肩等柔韧性锻炼。

二、乒乓球基础训练。

1、掌握正确的握板[_a***_]。正确的握板方式能够提高击球质量，保证快速还原与衔接，是不可忽视的重要因素。握板分横板和直板两种方式。

2、初学者基本功要从掌握正确的乒乓球运动技术开始。其中包括步法和手法，步法是打球灵魂，手法是关键。可以在网上下载教学***，跟着学步法和手法，然后对着镜子模仿练习。

3、乒乓球“吊球”练习。“吊球”作为初学者学习乒乓球的***练习，能从中培养初学者初步的球感，规范动作，和对击球时机的把握。

以上几点建议，希望能对关心学习乒乓球的人有所帮助。谢谢大家！

暑***想带孩子摆摊儿锻炼一下，有什么适宜卖的东西？

很高兴回答这个问题暑***带孩子出去练摊锻炼是个不错的选择，既可以锻炼孩子的胆量，又可以锻炼孩子的商业头脑，还可以小赚一笔，这是一举多得的事情。

就像我们小时候放暑***的时候，就是自己做个冰糕箱出去卖冰糕，进价5分卖1我一支，也有在街上卖冰水的。现在我们可能去卖冰糕和冰水，那我们的选择很重要。

晚上很多饭后出来带着孩子 逛 街的，看到有合适 的衣服就会给孩子买了，当然我们在进衣服的时候，质量还是要选好一点的，别穿一两次就坏了，这就坏了自己的口碑，从小也要教育孩子做生意要讲诚信，可以让孩子 自己吆喝、讲价，收钱、补钱。谢谢观看！