詹姆斯身体核心训练动作

1. 为何詹姆斯35岁肌肉还如此强悍，是天赋还是后天的努力更重要？
2. 詹姆斯到38岁时，还能不能作为球队的绝对核心带队争夺总冠军？
3. 为什么詹姆斯用瑜伽球训练呢？

为何詹姆斯35岁肌肉还如此强悍，是天赋还是后天的努力更重要？

NBA今年总决赛G1创造了近5年最低收视率，这不是猛龙和勇士球队实力不行，主要还是少了一个人，此人不是别人就是詹姆斯。在本赛季之前詹姆斯已经连续8年闯进总决赛，球迷对他已经有了依赖，没有他的总决赛总感觉少了点什么。詹姆斯能够连续8年进入总决赛，更是奠定了他现役第一人的地位，35岁的他还是联盟的门面头号球星。35岁的詹姆斯状态还是很好，场均28+7+7并不难，他的身材更是相当劲爆，那肌肉就如“灭霸”一般令人羡慕。那么是什么让35岁的詹姆斯身材还如此只好，除了是身体天赋之外，更多还是后天的训练。当你看了詹姆斯的饮食和训练，你就能更明白，他为何35岁还在巅峰状态！

詹姆斯对于饮食相当严格，反正营养师让吃就吃什么，美味对他的诱惑，总是能够拒绝。詹姆斯基本不吃碳水化合物，对于猪肉也是接近10年没吃。看到身边的朋友和队友，各种培根和热狗，詹姆斯不想吃是骗人，但是为了保持身形，控制脂肪比例，他只能默默忍受。一两天忌嘴都能做到。像詹姆斯这样十几年如一日的坚持，NBA真没几个能做到。

詹姆斯对于身体保养非常在意，他每年都要花至少100万美金来保养身体。要么是进行恢复，要么就是加强肌肉群的锻炼，总之只要能对保护身体有益，花钱他都不在意。其他球星愿意花百万美金开瓶红酒，或者是购置豪车和名表，而詹姆斯选择保养身体上，这就是他跟别人拉开差距的地方。看看2003届球员里，只有詹姆斯还在巅峰，除了天赋外他更是是靠自律和刻苦走到今天。

平衡球非常锻炼球员核心力量，詹姆斯自然不会缺席这样的训练课程。一般球员能够稳定住就不错了，詹姆斯还给自己加难度。他手里的器械还不断抖动，模拟投篮受到干扰的情况，詹姆斯依旧是稳如泰山，可以想象他的核心力量多可怕。不过仔细想想也能明白，各种连拉带拽都阻止不了詹姆斯得分，他的核心力量肯定是BUG一般存在。

休赛期度***是90%球星的选择，一年就那么几个月休息，度***对于身心都是种放松。我们常说工作就工作，休息就好好休息，詹姆斯偏不这样做。他度***都还得跑进健身房训练，对于他而言，一天不训练就一天不进步。别人度***都是香槟，红酒，美食，詹姆斯只是欣赏风景，然后投入训练，这样的偏执造就了他现在的伟大。

詹姆斯到38岁时，还能不能作为球队的绝对核心带队争夺总冠军？

我觉的应该可以。以詹姆斯的球技、智商、身体素质、影响力、领导力、组织能力及人缘到四十岁都还有可能，他这样全方位的篮球奇才真是百年难遇。虽然乔丹、科比、魔术师等都非常厉害，也是篮球史上难遇的巨星，但论终合性、全面性及身体健康的状态，还数詹姆斯更胜一筹，他有这个能力到38岁做为球队绝对核心带队夺冠。（文章原创）

会是其中一个吧！

现在詹姆斯也已经35岁了，竞争力大家有目共睹，在NBA的统治力数一数二的，而詹姆斯的自律，詹姆斯的战斗欲望，很多球迷都是深有体会的。他的好胜心，并不会随着他年龄的增长而减弱。

这个男人无须赘述！训练中的詹姆斯***上身异常认真，体型依旧非常的强壮，成功的背后离不开常年刻苦的训练，他也非常清楚湖人本赛季距离总冠军非常接近。

而到了38岁后的詹姆斯，要是没有退役以他的求胜心，以他在联盟长期以来的地位，他一定会是一个球队的核心，因为没有一个皇会从高高的位置下来做一个普通的人，可以参考乔丹，科比！

所以只要到了38岁詹姆斯还在联盟打球，他就会是其中一个核心！

这个问题问的非常好，我个人感觉，当詹姆斯38岁可以当球队的进攻任务，但是这个绝对核心，这个不好，不太现实，毕竟运动能力下降了，而且现在这个联盟打的就是速度，打的就是小球，对于詹姆斯来说是个大消耗。

除非他退役，天赋又不会随年龄增长而下降，身体素质这一两年也不会有大改变，反而打***越来越全面，思想层面和执行战术能力会提升。反言之，如果98年老爷子没退役，能接受自己是二号人物吗？

为什么詹姆斯用瑜伽球训练呢？

湖人在自由市场上，收获颇丰！

虽说，失去了隆多，失去了 花火，麦基也走了，没办法，打出身价了，总是要去寻找更好的归宿，这才行。

人往高处走，没办法。

湖人也是如此。

在夺冠后，居安思危，摘下哈雷尔，拿下小黑，浓眉也是在续约的路上。

湖人也是完成了鸟枪换炮，战斗力提升了。

这也是让詹姆斯斗志满满，休赛期，在部分球员，沉浸在阳光浴，沉浸在海滩，沉浸在各色活动之中，詹姆斯开启了训练。

挥汗如雨，在感叹，人为什么能够如此成功的时候，不知道大家是否发现了这么一个细节，现在詹姆斯训练，都[_a***_]在瑜伽球上训练，这和我们在以往健身房训练，还是有差距？

想知道为什么吗？

下面就让我来说说这到底是为何吧？

休赛季，湖人的主角不是詹姆斯也不是浓眉哥，而是总经理佩林卡。在交易市场和自由市场，佩林卡虎虎生威，哈勒尔、波普、小加索尔、施罗德等等，佩林卡如此的努力，詹姆斯也是放下心在健身房苦练，毕竟还有一个处于观察期的浓眉哥逼着佩林卡干活。

近日，詹姆斯晒出了自己赤膊训练的视频，跪在瑜伽球上的詹姆斯在训练师的配合下，使用磁性哑铃进行肢体训练。虽然老詹手上的磁性哑铃要比他平常练习的哑铃小得多，可是能够在瑜伽球上保持平衡，不掉下还能完成各种指定训练动作，老詹的核心力量也着实让人佩服。看来老詹也醒悟了，这个休赛期喝了的酒，终究还是要拿出来还的。看着汗流浃背的詹姆斯，很多球迷也为老詹刻苦的训练点赞，甚至有球迷调侃，作为学霸还这个训练态度，老詹活该现役NBA第一人。除了点赞，球迷们也对老詹脚下的瑜伽球起了兴趣，瑜伽球如今已经成为詹姆斯最重要的训练工具之一，为何詹姆斯喜欢在瑜伽球上进行训练呢？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

詹姆斯晒苦练***，为何他喜欢在瑜伽球上进行训练？

首先是增加训练的难度。在平地上和在瑜伽球上训练的难度完全不同，不行你可以试试跪在瑜伽球上挑战一把，大多数能都不能在球上保持不掉下来，当然如果你要躺上去，那就另说了。

其次是增加核心力量。在增加了瑜伽球的训练环节中，其实更重要的训练内容是核心力量。老詹为何能够在比赛中遭遇恶犯还能轻松上篮命中，这时候核心力量的优势就展现出来了。更好的核心力量可以让詹姆斯在空中对抗的时候，更好的保持重心，最最重要的是，优秀的核心力量可以让球员最大限度避免出现伤病的隐患。

最后是专注力。这不是周姑娘举着娃仔小馒头的训练，在这样的训练，稍不留神就会从瑜伽球上掉下来，所以詹姆斯需要绝对的专注才能完成自己的训练科目，而长期如此的训练，也能够培养詹姆斯的专注度，让詹姆斯更容易在比赛中找到感觉。

36岁，詹姆斯是NBA最有资格谈休息的人，可是他却是NBA练得最辛苦的人，这就是詹姆斯为什么能够成为最靠近乔丹球员的原因。