产后多久可以做有氧运动,产后多久可以做有氧运动减肥

1. 生完小孩多久才可以运动？
2. 剖腹产后多久可以做运动？有什么适合产后减肥的方法？
3. 女性顺产后多久可以穿塑身衣？

生完小孩多久才可以运动？

在室内运动也是好的，尤其在春天风很大不适合产妇，一个星期以后就可以适量的做运动，具体的运动量和时间要根据你的回复情况自己控制，不要过分着急，其实产后只要饮食别太油腻身材恢复的是很快的，

顺产的话， 生完之后，只要体力可以，就可以下床活动了，没有限制活动的。但是产生比较虚弱，现在的妈妈多数比较娇气，活动比较少，有时下床活动的时候，容易晕倒。所以，如果下床活动，刚开始一定要在床边坐一会儿，感觉一下，没有不舒服的现象，就可以走走了，刚开始走，还是建议家属可以搀扶一下，没有问题，自己走就可以了。

如果是剖腹产，要等到自己的体力，***恢复，可以下床，但是如果过早的话，一定要有医生护士的评估，不要自己贸然行动。

早期下床活动，对产妇的恢复是大有好处 的。但一定要量力而行。

剖腹产后多久可以做运动？有什么适合产后减肥的方法？

做什么事都得付出辛苦。我觉得我们妈妈付出太多了。怀孕的时候身体的严重变形还有胃里的难受反应。生孩子承受着疼痛的极限。生完宝宝更苦，带孩子没有了自我时间，全围孩子转。孩子终于上幼儿园了。才有空低头看看自己的大肚子。孩子可以离手了。又陷入了肥胖的苦恼中。

减肥不管减哪和不管用什么方式都得持之以恒。要付出汗水的。我生完宝宝，也是腹部赘肉多，都看不到腰了。我是跑健身房去了跑了几个月的跑步机，每天坚持一小时，大汗淋漓。两三个月腹部就有力量了，不像以前松松的，腰身也出来轮廓了。我知道只要坚持就会越来越好。我要坚持住，因为健身不止可以减脂对皮肤也很好。

产后十天左右，穿个塑身衣，顺便的话，下面应该10天左右伤口恢复就可以了，你看看开始做简单的运动。勾勾脚啊。都可以。记得多伸懒腰，可以让乳房不那么下垂。最主要是避免背厚。。

您好，很高兴回答您的问题。剖腹产后妈妈做运动以6周为分界线，6 周之内，产妇的各个系统、器官还没有完全恢复怀孕前的状态，只能做一些简单的动作，促进身体恢复；6周之后，身体逐渐恢复的差不多了，就可以像正常人一样开始锻炼了。

1、凯格尔动作（骨盆运动）

这是产后恢复最重要的一个动作，就是收缩骨盆底部肌肉的动作，可以锻炼产后松弛的骨盆肌肉，生完宝宝24 小时之后就可以开始进行，每天躺在床上练习。

每次都用最大力气收缩骨盆的肌肉，坚持尽量长时间，然后放松，10 次为一组，每天做 3 组。

2、走路

这是产后减肥最好的有氧运动方式，先在床边少量多次的走动，然后慢慢增加走路时间和速度。而且抱着孩子走效果很好。

3、腹式呼吸

腹式呼吸可以帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性，促进子宫复旧等。每天坚持，对长期保持腹部紧实很有帮助。另外，锻炼腹部肌肉还可以尝试做抬头、抬肩和卷腹等。

4、抬***

女性顺产后多久可以穿塑身衣？

凌晨妈妈生完大宝，回家就穿了瘦身衣，基本上出月子身材就恢复的差不多了，满月抱孩子出门。大家都说看不出来我生过宝宝，把我高兴坏了。

“爱美之心，人皆有之”，很多宝妈在生完孩子之后，就开始着急减肥的[_a***_]，那么产后多久可以穿塑身衣呢？其实，顺产的妈妈，生完宝宝之后就可以穿了，剖腹产妈妈要去医院复查伤口恢复的情况再做打算。但最重要的一个问题就是，不要穿过于紧身的塑身衣，束身是很舒服的贴身，并不是勒的紧绷绷的，喘不上气来，那样不利于身体的血液循环。

产后穿塑身衣的作用：

第一、产后盆底肌及韧带对女性***器官的支撑力下降，容易导致***下垂，严重的可能后倾后屈等，塑身衣能够对这些器官，起到一定的支撑作用，避免这些问题的发生。

第二、塑身衣不会影响产奶量，宝妈在哺乳期多喝汤水，和蛋白质丰富的食物，合理规划饮食。

什么时候是产后黄金瘦身期？

产后的2到6月，由于脂肪的可塑性非常大，所以被称之为产后的黄金瘦身期。但是产后瘦身是一定不能通过节食来达到目的，应做到的是多吃水果蔬菜，多运动。那么问题就来了，产后的身体那么虚弱，多久才能开始运动呢？

产后多久可以通过运动减肥？

产后的42天之内，是宝妈身体恢复的一个重要时期。但如果想开始专业的锻炼，就需要去医院做个全面的检查，了解产后身体的恢复情况。一般这时候做产后瑜伽，跑步等有氧运动都是不错的。

产后想要瘦身的准妈咪，要抓住黄金期，争取在6个月内恢复身材。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

个人觉得在哺乳期都不适合穿塑身衣，因为生完宝宝后，身体正出于恢复状态，如果使用塑身衣，由于塑身衣压力过大，阻止血液循环，不利于产后恢复，严重的话可能会导致侧切伤口发炎，影响乳汁质量。建议:可以通过控制饮食和适当锻炼来恢复身体，如果要使用塑身衣，建议三个月后在使用，并且适当调整塑身衣的松紧，不宜过紧。

谢谢邀请

这个问题我可以简单说一下自己的做法，我并没有穿塑身衣，买是买了，但觉得穿上总感觉不舒服，只穿了两次，还是觉得绑纱布的比较舒服还效果好，我是刨腹产，出院一个礼拜绑的纱布10天从160瘦到130，肚子一点肉也没有，除了那条黑线能看出来怀过孕，其它一点也看不出来，我孕期肚子上也没有妊娠纹。

面对社会的压力和对女性朋友们对自身要求越来越高的考虑。产后急于塑身调整身材的女性朋友越来越多！

作为一个二胎妈妈，我建议从健康的角度考虑，顺产一个月后可以穿塑身衣，最好是等身体恢复后再使用。因为塑身衣对身体有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子的身体还比较虚弱，等机能得到自然恢复，则对身体的内部更健康。穿塑身衣的同时要注意透气，防止热量过高、汗液过多，导致伤口发炎，塑身衣一定要勤加洗换、保持干燥。因为塑身衣是贴身用品，材质的选择很重要，贴身部分应以棉质为佳，而且不要为了快速达到效果而买太紧的塑身衣，以免伤害身体。使用塑身衣时要把它当成***产品，不要将它当成唯一的塑身工具。

产后的注意事项:

1、产后不能立即洗头，注意保暖。

2、产后饮食要清淡，不能过咸。

3、产后要及时***取避孕措施。