在室内运动也是好的,尤其在春天风很大不适合产妇,一个星期以后就可以适量的做运动,具体的运动量和时间要根据你的回复情况自己控制,不要过分着急,其实产后只要饮食别太油腻身材恢复的是很快的,
顺产的话, 生完之后,只要体力可以,就可以下床活动了,没有限制活动的。但是产生比较虚弱,现在的妈妈多数比较娇气,活动比较少,有时下床活动的时候,容易晕倒。所以,如果下床活动,刚开始一定要在床边坐一会儿,感觉一下,没有不舒服的现象,就可以走走了,刚开始走,还是建议家属可以搀扶一下,没有问题,自己走就可以了。
如果是剖腹产,要等到自己的体力,***恢复,可以下床,但是如果过早的话,一定要有医生护士的评估,不要自己贸然行动。
早期下床活动,对产妇的恢复是大有好处 的。但一定要量力而行。
做什么事都得付出辛苦。我觉得我们妈妈付出太多了。怀孕的时候身体的严重变形还有胃里的难受反应。生孩子承受着疼痛的极限。生完宝宝更苦,带孩子没有了自我时间,全围孩子转。孩子终于上幼儿园了。才有空低头看看自己的大肚子。孩子可以离手了。又陷入了肥胖的苦恼中。
减肥不管减哪和不管用什么方式都得持之以恒。要付出汗水的。我生完宝宝,也是腹部赘肉多,都看不到腰了。我是跑健身房去了跑了几个月的跑步机,每天坚持一小时,大汗淋漓。两三个月腹部就有力量了,不像以前松松的,腰身也出来轮廓了。我知道只要坚持就会越来越好。我要坚持住,因为健身不止可以减脂对皮肤也很好。
产后十天左右,穿个塑身衣,顺便的话,下面应该10天左右伤口恢复就可以了,你看看开始做简单的运动。勾勾脚啊。都可以。记得多伸懒腰,可以让***不那么下垂。最主要是避免背厚。。
您好,很高兴回答您的问题。剖腹产后妈妈做运动以6周为分界线,6 周之内,产妇的各个系统、器官还没有完全恢复怀孕前的状态,只能做一些简单的动作,促进身体恢复;6周之后,身体逐渐恢复的差不多了,就可以像正常人一样开始锻炼了。
1、凯格尔动作(骨盆运动)
这是产后恢复最重要的一个动作,就是收缩骨盆底部肌肉的动作,可以锻炼产后松弛的骨盆肌肉,生完宝宝24 小时之后就可以开始进行,每天躺在床上练习。
每次都用最大力气收缩骨盆的肌肉,坚持尽量长时间,然后放松,10 次为一组,每天做 3 组。
2、走路
这是产后减肥最好的有氧运动方式,先在床边少量多次的走动,然后慢慢增加走路时间和速度。而且抱着孩子走效果很好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸可以帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性,促进子宫复旧等。每天坚持,对长期保持腹部紧实很有帮助。另外,锻炼腹部肌肉还可以尝试做抬头、抬肩和卷腹等。
4、抬***
凌晨妈妈生完大宝,回家就穿了[_a***_]衣,基本上出月子身材就恢复的差不多了,满月抱孩子出门。大家都说看不出来我生过宝宝,把我高兴坏了。
“爱美之心,人皆有之”,很多宝妈在生完孩子之后,就开始着急减肥的事情,那么产后多久可以穿塑身衣呢?其实,顺产的妈妈,生完宝宝之后就可以穿了,剖腹产妈妈要去医院复查伤口恢复的情况再做打算。但最重要的一个问题就是,不要穿过于紧身的塑身衣,束身是很舒服的贴身,并不是勒的紧绷绷的,喘不上气来,那样不利于身体的血液循环。
产后穿塑身衣的作用:
第一、产后盆底肌及韧带对女性***器官的支撑力下降,容易导致***下垂,严重的可能后倾后屈等,塑身衣能够对这些器官,起到一定的支撑作用,避免这些问题的发生。
第二、塑身衣不会影响产奶量,宝妈在哺乳期多喝汤水,和蛋白质丰富的食物,合理规划饮食。
什么时候是产后黄金瘦身期?
产后的2到6月,由于脂肪的可塑性非常大,所以被称之为产后的黄金瘦身期。但是产后瘦身是一定不能通过节食来达到目的,应做到的是多吃水果蔬菜,多运动。那么问题就来了,产后的身体那么虚弱,多久才能开始运动呢?
产后多久可以通过运动减肥?
产后的42天之内,是宝妈身体恢复的一个重要时期。但如果想开始专业的锻炼,就需要去医院做个全面的检查,了解产后身体的恢复情况。一般这时候做产后瑜伽,跑步等有氧运动都是不错的。
产后想要瘦身的准妈咪,要抓住黄金期,争取在6个月内恢复身材。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!
个人觉得在哺乳期都不适合穿塑身衣,因为生完宝宝后,身体正出于恢复状态,如果使用塑身衣,由于塑身衣压力过大,阻止血液循环,不利于产后恢复,严重的话可能会导致侧切伤口发炎,影响乳汁质量。建议:可以通过控制饮食和适当锻炼来恢复身体,如果要使用塑身衣,建议三个月后在使用,并且适当调整塑身衣的松紧,不宜过紧。
谢谢邀请
这个问题我可以简单说一下自己的做法,我并没有穿塑身衣,买是买了,但觉得穿上总感觉不舒服,只穿了两次,还是觉得绑纱布的比较舒服还效果好,我是刨腹产,出院一个礼拜绑的纱布10天从160瘦到130,肚子一点肉也没有,除了那条黑线能看出来怀过孕,其它一点也看不出来,我孕期肚子上也没有妊娠纹。
面对社会的压力和对女性朋友们对自身要求越来越高的考虑。产后急于塑身调整身材的女性朋友越来越多!
作为一个二胎妈妈,我建议从健康的角度考虑,顺产一个月后可以穿塑身衣,最好是等身体恢复后再使用。因为塑身衣对身体有一定的压力,才能收紧脂肪和松肉,而刚生完孩子的身体还比较虚弱,等机能得到自然恢复,则对身体的内部更健康。穿塑身衣的同时要注意透气,防止热量过高、汗液过多,导致伤口发炎,塑身衣一定要勤加洗换、保持干燥。因为塑身衣是贴身用品,材质的选择很重要,贴身部分应以棉质为佳,而且不要为了快速达到效果而买太紧的塑身衣,以免伤害身体。使用塑身衣时要把它当成***产品,不要将它当成唯一的塑身工具。
产后的注意事项:
1、产后不能立即洗头,注意保暖。
2、产后饮食要清淡,不能过咸。
3、产后要及时***取避孕措施。
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