核心训练的是什么内容

1. 腹肌轮可以有效的提高核心力量吗？
2. 人生的核心在哪里？什么重要，什么不重要呢？

腹肌轮可以有效的提高核心力量吗？

腹肌轮可以有效提高核心力量，但即使是跪姿动作也需要以强大的核心力量为基础。所以，使用腹肌轮虽好，没有一定的基础是做不来的。

那么，既然说到这，就有必要了解一下使用腹肌轮的优势：

从外形来看，小巧方便，价格便宜，方便存放与使用

从功能来看，除了锻炼腹肌，几乎可以锻炼整个上半身，在一定动作当中，肩膀、手臂、背阔肌、竖脊肌以及胸肌都有不同程度的参与

从动作上来看，我们最常见的就是跪姿动作，因为站姿动作太难了。那么，怎么来完成一次标准地跪姿动作呢？

对于这样一个难度比较大的动作来讲，在动作过程中需要注意：

在自己能力不足之前不要轻易尝试，要锻炼核心肌群也好，还是腹肌也好，先从平板支撑和卷腹类动作做起。

健腹轮可以有效提高核心力量，但是不建议新手练

接下来说原因

1.健腹轮对基础力量要求比较大，特别是肩关节肌群以及腹部力量。而新手本身腹肌力量就不强，在把健腹轮往回收的时候腹肌的“吸力”不够，就会更多地用到肩关节来代偿，而如果恰好肩关节肌群的力量也不足够的话，就很容易导致受伤了。

2.健腹轮对技术要求比较高，新手最容易做错的就是腰塌下去，臀往上翘，如图

如果在使用这个器械的时候不能保证动作保准的话，是很容易伤到下背部的，也就是腰。买了健腹轮回家刚练完一次就觉得腰得不行，汪教练的会员就有不少这样的情况。本该练到腹却练了腰，健身术语来将，这就是“代偿”。

3.想加强核心力量的话，可以用其他更有效且安全的动作来代替

对任何肌肉群来说，锻炼的方式都是很多的，应该选择难度跟强度与自身能力更加匹配的方式。

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要跟大家分享的问题是：腹肌轮可以有效的提高核心力量吗？

当然可以啦。

腹肌轮又叫卷腹轮还有叫健腹轮的，是这几年比较流行的一种健身小器械，样式也是非常的丰富。

而核心呢主要指的就是我们的躯干位置。

那么腹肌轮怎么能够有效的提高核心力量呢？

大家可以看一下这个动作的肌***。

当选择站姿的时候，参与发力的肌肉有：腹直肌、腹外斜肌、胸大肌、背阔肌、大圆机、三角肌后束还有手臂和腿部的肌肉等。

可以，并且是非常高效！没有真正的实力，是玩不起来腹肌轮的。

作为为数不多的既轻便又高效的健身器材，腹肌轮在健身爱好者圈子内占据一席之位。

虽然腹肌轮叫做“腹肌”轮，但远远不是只有腹肌强大才可以玩的器械。

无论是跪姿腹肌轮还是站姿腹肌轮，除了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等腹部肌群，竖脊肌等下背部核心肌群也是主要发力肌群。并且胸肩背手臂髋屈肌等肌群都在使劲发力，可以说是一个全身性的训练动作。

但它的最关键的一点，就是针对于核心力量的锻炼！

在动作的开始阶段，身体逐渐放平，核心肌群由于杠杆原理承受更大的压力。

到达最低点的时候承受力量最大，而后在回拉的过程中，由腹部核心力量为主收缩拉起。简言之，动作的发力过程中，腹部等核心肌群力量是锻炼最有效的部位。

但动作对于一般人来说是比较难的，所以我建议前期可以通过平板支撑、仰卧举腿等动作打造基础力量。

而后在训练跪姿腹肌轮，逐渐的提高次数与动作质量。通过持之以恒的训练，就可以完成站姿腹肌轮了！

到那时你的核心力量就会非常的强大。像一块铁板一样！

腹肌轮也叫健腹轮，对于强化核心力量有十分好的效果，是我个人十分喜欢的腹部训练器械。

通过腹肌轮的训练，我们不仅能够练出钢铁般的核心肌群，还能强化腹肌和全身多个部位的肌肉。

腹肌轮训练的动作解析

从上面的动作解析和训练动图我们可以发现，全身大部分的肌肉都会参与到腹肌轮的锻炼里。

核心肌群是围绕着我们腰腹一圈的肌肉群，包括了腹部肌群、膈肌、下背部肌群和盆底肌群。

核心肌群在动作过程中能够让我们的核心像一个整体，保护脊柱并且维持身体稳定，腹肌轮的训练过程中要求我们时刻紧绷核心肌群，通过核心力量来稳定上半身和下半身，从而完成腹肌轮的训练动作。

这对于核心肌群的力量要求很高，初学者往往根本完成不了一个标准的腹肌轮动作，会明显感受到核心力量不足导致无法控制住身体摔向地面，建议一开始通过跪姿腹肌轮进行训练，一样有很好的效果，在核心力量逐步提升后，再进行正常的站姿腹肌轮训练。

当我们能够完成标准的站姿腹肌轮动作并且做组的时候，我们已经拥有非常强悍的核心力量了，对于我们完成其他动作也有很好的提升。

腹肌轮是一个非常好的核心训练器械，不仅可以强化腹肌线条，还能帮助我们练出十分强大的核心力量。

人生的核心在哪里？什么重要，什么不重要呢？

人生的核心在于善良。你善良了，做任何事都学会换位[_a***_]，这世界将会充满爱，爱父母，爱子女，爱朋友，有小及大，进而就会爱家爱国，那么这个社会再也没有杀戮，大家都和平相处，到处充满温暖。重要的就是爱家爱国，至于不重要的应该就是大可不必贪婪于身外之物。

谢邀答！我认为人生的核心在自己心里，一个人的心决定了你的一切。如果你的心是善良的，那么你就会受到尊敬，做了好事没有回报心情也舒畅。如果你有一颗感恩的心，你的朋友就会多，得到的帮助也就多了，没人会嫌弃知恩图报的人。如果你有一颗无私的心，凡事为他人着想，你会得到很多赞扬。如果你有一颗上进心，坚持不懈，努力前行，你就一定能成功。你还要有一颗宽广的心，这样你才能成大事，宰相肚里能撑船吗！

相反，如果你心存恶念，不懂感恩，自私自利，心胸狭隘，你将会一事无成。不要只看眼前，好心的人永远都不会被抛弃，走到哪里前途都是光明的。

再我看来功名利禄，锦衣玉食，利益面子不重要，我认为自己的良心最重要，不管到什么时候你都要对的起国家，对的起家人、朋友，不忘本，不忘恩，不愧对任何人。再有就是自己和家人的健康也很重要，有好身体才是本钱。还有家庭幸福，国家安康都很重要。重要的事很多很多，只要你把心态摆正就行，要知道多行不义必自毙。

回答了：人生的核心在哪里？什么重要？什么不重要？

谢谢邀请！

人生的核心在于人的品行道德！一个真正内涵丰盈的人，TA会是一个厚德载物的人！德行必须要配位

如果一个德不配位的人，TA的三观价值也会偏离人生轨道！重要的是人的正确的三观价值！勤劳工作，珍惜亲人朋友！人心似莲，清雅而高洁。善良而真诚！人生不重要的是财富地位高低！这些都是身外之物！因为人生最大的福报不在拥有多少财富，而是身心平安！

人生的核心在于品德，一切财富、名誉、地位，都是外在的表象。德行才是人生的根本，古人说:厚德载物，这句话是有着丰富的内涵的。好的德行，就要耐得住寂寞，努力地耕耘，不断付出的同时坚持自我、坚持理想。

人生的核心是能力。能力越大，选择越多；选择越多，人生的可能性就越多。这样不论想过怎样的人生，想成为怎样的人，主动权都在己。到垂垂老矣，回首前尘往事，可以坦然一句:此生不悔。