***期健身饮食***

1. 每天都健身好，还是隔一天健身好？

每天都健身好，还是隔一天健身好？

每天都健身好，还是隔一天健身好？关于这个问题非常至关于身体健康的话题，日常生活中或工作中由于种种原因使大部分人压力大或经常疲劳过度，而且现在的社会随着年龄增长出现老年人增多了，而且现在的老年人根据自身的乐趣爱好与身体状况他们选择天天安排时间锻炼身体也就是健身。在此举个简单的例子与健身***项目很多，如户外活动打羽毛球、乒乓球、保龄球、高尔夫球等利于身心健康的发展。我个人建议为了自己有个好的体格棒棒哒关健再于天天坚持锻炼而且可以预防减少疾病发生，在此真心的祝大家身体健康、长寿百岁。谢谢大家的支持和鼓励关注点赞哦。

每天都健身好，还是隔一天健身好？在于运动的能力、所从事运动的性质、运动的强度和实时状态等。

不同的人，运动能力不一样。初始的健身者，运动能力差，隔一天健身好，长期的健身者，运动能力强，连着健身两天或者三天属于正常；年轻的健身者，健身后身体恢复快，可以连着三到五天健身，年龄偏大的健身者，隔一天健身或者连着健身两天皆属正常。

从事增肌的无氧训练，相对于一般的有氧训练而言，消耗体力多，身体恢复得也慢，训练之后，足够的休息和饮食营养都是非常必要的。如果说有氧训练者，每周训练三到六天的话，增肌的无氧训练者，每周训练应在三到五天。

是否继续健身，还在于训练的强度和实时的状态。两小时的训练强度和一小时的训练强度，带给健身者的疲劳程度不一样；腿部、背部等大肌肉群训练后的疲劳程度和肱二头肌、肱三头肌等小肌肉群的疲劳程度也不一样。就实时状态而言，健身后的第二天，如果身体恢复得好，可以继续锻炼，如果仍然感觉到疲劳，最好继续休息，待身体恢复后再锻炼。

我是每天健身（我健身几十年了），全年没有休息。每天（100引体向上、5组俯卧撑数量不限、5组悬垂举腿、1000跳绳）。除了引体向上，其它都可以根据当天身体状况调整数量组数，一般不会增加。每天健身的好处是每天都可以活动一下，坏处是有可能过量，所以我自己练，有朋友运动量不好掌握。

如果是器械训练，最好还是隔天或者练二休一。健身要根据自身体能，自己摸索调整适合自己的健身方式，以身体健康为目的，没必要互相攀比。

希望以上建议对健身爱好者有所帮助。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。

每天都健身好，还是隔一天健身好？这个问题是因人而异的。

一、初学者

一般来说，初学者2-3天练一次是比较合适的。主要是肌肉恢复的问题，对于初学者而言，延迟性肌肉酸痛是比较常见的，如果想要恢复的速度比较好，两次大肌群训练的时间最好隔2-3天。

很多人刚刚去健身房的时候非常积极，天天去天天练，过了三四天身体就吃不消了，会觉得非常累。于是就此停下，办过的健身卡一直闲置直到最后到期。

不管是增肌还是减脂，锻炼很重要，但是休息同样重要。如果你不给身体足够的休息时间，累积的疲劳感会让身体给大脑发出停止的信号。对于刚开始健身的人来说，这次停止下次再开始就会很难了。

所以训练频率是由身体决定的，而不是个人的意志力。

二、中级训练者

每天都健身好，还是隔一天健身好？

这个主要还是看你健身的原因是什么。

• 如果是为了[_a***_]的话，隔一天这个效果很慢。
• 如果是为了锻炼身体的话，隔一天锻炼一天，也可以达到健身的效果。
• 如果是为了增长肌肉的话，像一般男的喜欢一身健子肉，肌肉男之类的。那这样的话，如果锻炼一天休息一天的话，对增肌的效果也会很慢。

天天健身和隔天健身的分析

• 对于减肥和增肌的人群来说，每天健身确实效果会好很多。但是天天都运动，这样的话，身体就长期处于运动状态，得不到休息。运动过量，时间长容易把身体拉伤。
• 但是锻炼一天，休息一天。这样身体确实得到充分的休息和缓解。但是相对于减肥或者增肌的人来说，这个效果就会很慢。需要的时间就会长了很多。

为了减肥或者增肌才运动的人，要怎么安排休息比较合适？

一般有有氧运动和力量运动。

像我个人喜欢跑步，属于有氧运动，每个周的话休息1到2天，或者是跑两天休息一天，跑三天休一天，这样都可以。

像很多撸铁的人，这个都属于力量运动。这个运动的休息也和有氧运动是一样的，每个周至少得休息两天。

每次运动多长时间比较合适？

运动的时间一般是建议30到40分钟左右比较好。最多不建议超过一个小时。这个运动的时间，对于减肥或者是锻炼身体的人来说，都能达到不错的效果。

其实对于运动来说，最重要的就是能够坚持。通过运动达到一个什么样的效果。能坚持才是根本。

• 能坚持下去，即使运动一天，休息一天。那么这个效果也比躺着不动的人要好很多。

我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！

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