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怎么做有氧运动,在家怎么做有氧运动

  1. 在家怎么做有氧运动？

在家怎么做有氧运动？

在家做的有氧运动：

1、仰卧起坐

仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。

怎么做有氧运动,在家怎么做有氧运动
（图片来源网络，侵删）

2、跳绳

跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

2、俯卧撑

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做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

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有氧运动腹部
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