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长期锻炼有氧运动好吗-长期锻炼有氧运动好吗男生

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每天做有氧运动3小时有害健康吗

1、长期有氧运动对于健身有副作用的，要注意一下几点： 事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。

2、一天运动2小时没有过度，普通人每天运动超过5个小时才算过量。每天运动的时间，是要根据个人情况来决定的。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。

3、有氧运动做多久最好，很多人在减肥的时候都会选择有氧运动，经常做有氧运动不仅可以舒缓我们的心情，而且还能增强身体素质，其实做有氧运动也有一定的时间限制，下面一起来看看有氧运动做多久最好。

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（图片来源网络，侵删）
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有氧运动每天小时
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