瑞士球核心训练动作

1. 总是含胸走路导致驼背，还有办法矫正吗？

总是含胸走路导致驼背，还有办法矫正吗？

谢邀

作为从小就驼背的过来人告诉你，有机会矫正，但很拼毅力。

其实不管是使用器械***，还是所谓调整桌椅高度，效果都不佳。

最好的方法就是自己时刻提醒自己，强迫自己抬头挺胸，长时间保持这个习惯，不要松懈。只有自己适应了这样的状态，才能成功。

习惯导致了驼背，只要有恒心和毅力就一定会笑正过来的。1、在医师的指导下，进行科学、合理的矫正，一定能够见效；2、自己也要改掉不良习惯，走、坐、行注意并克制习惯，在时间中慢慢校正，得到意想不到的效果；3、希望周围好友随时提醒，这样就会***监督，不给恶习一点复活的机会。所以说，只要有恒心铁杵磨成针。

谢邀。

从提问猜测应该是一位女生，在青春期由于胸部的发育，产生一种自卑、羞涩的心理，进而想可以去隐藏自己日渐发育的胸部而出现的不良身体姿态。

要想改变这种情况，首先家长要加强引导，告诉孩子这是正常的生理现象，不用为身体的变化而担心。我们在这方面的教育还是相对保守，父母的平时的一些言论有意无意的就会影响到孩子，导致孩子对身体的正常发育不能正确看待，觉得那是羞耻或者丢人的事情。因此家长一方面要多做正面的引导，克服孩子的羞涩心理，另一方面要帮助孩子选购合适的衣服，既保障孩子的生长发育，又减轻孩子的不适感觉。

其次，可以陪孩子一起做一些增加上身力量，尤其是后背部力量的身体锻炼。在孩子的生长发育期，由于身体的快速发育，体重、身高发展很快，而相对的肌肉力量跟不上，使得孩子在维持正常身体姿态过程中感到“吃力”，就有可能出现一些不良的身体姿势。而且此时陪着孩子一起进行锻炼，还可以增加与孩子交流的时间，以及创造轻松的交流环境，增进与孩子的感情。在青春期的锻炼应以徒手的自身重量或者小负重锻炼为主，配合孩子的发育过程，促进身体的生长。

在平时也多鼓励孩子、赞美孩子，培养孩子对自己身体的一种自信，鼓励保持抬头挺胸的姿态。我在带孩子进行锻炼的时候，会跟孩子说这样一句话：“当你没有犯错的时候就把头抬起来！”

如果孩子的这些不良姿势已经影响到健康，或者已经造成身体的明显改变，就得要找相应的专业机构，根据孩子的情况进行针对性的处理。

谢谢邀请！含胸驼背是一种坏习惯导致，都想改正，难在坚持！平时注重仪表，注意行走、坐姿、睡姿，较容易纠正。方法之几：人靠着墙面，笔直站立，抬头挺胸，两肩向后用力。或者笔挺站立，抬头挺胸，两肩向后挺紧。每天三次，每次半小时左右，坚持再坚持，良好的形体才展现。当然类似的原理，通过仰面睡，头去枕或者通过一些锻炼也能纠正含胸驼背。

就是一个纠正驼背的问题。要时刻提醒自己，当然，大家说的方法也很好。我再补充一个晚上的方法 ，毕竟我们有三分之一的时间 在晚上，在床上，你可以用那种昂首床垫进行纠正，如下图，一次纠正三个小时左右。

矫正完成了就用它自带的枕头，正常睡觉。

这种方法最好的特点是容易坚持下来，且比较舒服、自然。当然，成本也是比较低的。

再结合上面说的你时候提醒自己-----用了昂首床垫之后，相信你自然就挺直了。一般三个月就有很好的效果了，你周围的人都能感受得到。供你参考！