高中生篮球怎么训练核心：高中篮球训练方法

本文目录一览：

• 1、打篮球对力量有着怎样的要求?该怎样进行力量训练?

打篮球对力量有着怎样的要求?该怎样进行力量训练?

1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。

2、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

3、每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。哑铃练习。

4、如果没有吃饭的话，也不建议大家进行训练。总结。专业的篮球运动员的训练一般都是非常强的，所以说大家不能够随意的去学习。

5、打篮球需要：爆发力 爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。