核心训练影响长高不长个吗

1. 跳绳有助于长高吗？

跳绳有助于长高吗？

决定孩子的身高有多种因素，首先是遗传因素，父母的身高都比较高，其孩子的身高不会太矮，如果父母身高比较矮，那么孩子的身高多数都不会高。第二，是营养均衡。遗传因素无法改变，但可以提高营养水平，这里的营养是指健康的饮食，现在市面上很多食品其实并没有多少营养成分，而且多食了还会损害身体，比如碳酸饮料，一些油炸食品等。健康的饮食对于孩子的成长非常重要，要避免孩子挑食的习惯，造成营养摄入单一。人体的三大营养素碳水化物、蛋白质、脂肪，再加上维生素和膳食纤维。只有充分满足才可谓营养均衡。第三，健康的身体，因为有些疾病会影响孩子的身体成长。体育运动非常有利于孩子的健康，同时促进身高的生长，一般来说大多数体育运动都适合孩子身高的生长，但也有一些项目不太适合，比如举重，体操等。除了运动睡眠非常关键，科学研究，人体的生长都是在睡眠中进行的，这时身体会分泌大量的生长激素。充足的睡眠对孩子来说尤其重要。长期睡眠不足，对孩子的身高影响很大。最后就是尽量避免含有激素类食品和药物的摄入。跳绳是非常好的有氧运动，对于孩子的身高发展非常有利。

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跳绳是一项运动项目，对身体运动能力的提升有帮助，并对全身有提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到拉伸，增强关节灵活性。

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跳绳需要双手有节奏的配合，同时要调整脚步频率，又要避免碰到绳子，会增强手眼脑协调性。

3.跳绳能促进青少年的生长发育，是前苏联的研究成果（很多体育训练方面的成果，现在已经淘汰不用了），不过可以确定运动有助于生长发育。运动使骨骼的循环得以改善，***生长激素分泌，促进身高。钙的补充也很重要

年纪小的话多跳绳还是有一些帮助的。但不如打篮球这类运动。当然啦，身高更多取决去基因，可以去侧一下自己的骨缝，看看是否有长高空间。营养方面，多吃蔬菜，注意补充蛋白质，多睡觉！睡眠充足对长高有很大帮助😀

处于生长发育中的孩子，跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效。大点的孩子可以1500-2000个不停，一口气跳完，跳跳停停30分钟的运动量就可以。跳绳属于成长伸展运动，是有利于长高的运动，有助于儿童的长高，对骼生长有一定的***作用。

跳绳对于身高的增长确实有一定的促进作用

这主要是由于跳跃性运动可以***骨端骺板，加速骨细胞的增长，从而促进骨骼纵向生长。骨骼有了纵向生长的趋势了，也就说明骨骼在慢慢的长长，身高也就会随之长高啦。

但是，仅仅是单纯的跳绳其实对于身高的影响并不会很明显，还需注意其他影响身高增长的因素。

影响身高的因素主要有四点：遗传、运动、营养以及睡眠。其中遗传是最主要的因素，人体最终身高的70%都是由父母的基因决定的，还有30%的因素是后天因素，因此排除因素不考虑，我们好好把握这30%的因素，想要孩子长高的愿望还是可以实现的。

您提到的跳绳仅仅是运动的一种形式，类似的跳跃运动还有篮球、羽毛球等运动项目，也可以选择多多参与一下。

除了跳跃性运动以外还有伸展性运动及核心力量练习也是需要关注一下的

伸展性运动可以通过拉伸脊柱骨骼，促进脊柱的延伸，进而促进骨骼的增长

常见的伸展性运动有：压腿、体前屈、竖叉等等

核心力量的练习主要是为了加强身体的稳定性，使整体骨骼维持良好的生长形态，避免弯腰驼背现象的发生。