有氧运动排毒,有氧运动排毒效果好吗

1. 汗蒸可以排毒吗？
2. 有人说跳广场舞就为出一身汗排毒，排毒是通过出汗好还是排尿好？
3. 健身运动排汗是不是排毒或排湿？

汗蒸可以排毒吗？

汗蒸最早起源于朝鲜，是为百姓治病研发出来的。通过红外线反射的原理，是使人体温度上升，达到流汗的效果，属于高热的物理治疗法，具有驱风祛寒、温通活血、排毒养颜的作用。

汗蒸的作用

汗蒸属于中医的“汗”法，能够打开人体的毛孔，让风寒邪气随着汗液，从皮肤毛孔外出，但汗蒸没有药物驱除风邪的作用，是通过物理的“温热”作用，起到发汗的效果。这样是存在一些问题的：

1. 汗蒸打开了人体皮肤的毛孔，如果汗蒸之后马上洗冷水澡，或吹风扇、空调，反而容易导致风邪、寒邪从打开的毛孔中，进入身体，导致我们感冒、生病。因此，汗蒸后要及时擦干汗液，不能马上吹风、外出，在一个比较舒适的温度中，等待毛孔自然的闭合，防止外界的邪气进入体内。
2. 汗蒸能使人体大量的出汗，而“夺汗者勿血”，翻译成大白话，已经出了大量的汗，就不要再出血了，我们什么时候会出血呢？女生来月经的时候，人体的血液是由津液转化而来的，如果大量出汗，消耗掉大量津液，就会导致没有足够的津液转化为血液，月经会变少，甚至提前结束。因此，在来经期前几天，或者月经没有干净的时候，都不适合去汗蒸，会导致经血排出不畅，出现体内淤血。

什么人适合汗蒸呢？

1. 首先，气血亏虚、体质弱的人并不适合汗蒸，属于“汗”法的汗蒸，可以被理解为杀敌三千，自损一百的方法，本身就体弱的人去汗蒸，会导致气血更加虚弱，容易导致感冒、闭经。
2. 患有高血压的人群应谨慎汗蒸。我们都知道，高血压过于激动，有脑出血、中风的风险，而汗蒸的高温***，同样会使血管处于扩张的状态，对高血压的人群而言，也具有一定的风险。
3. 长期坐办公室、不爱运动、肥胖、血脂高的人群很适合汗蒸。在30℃以上的热环境中, 温度每升高1℃,，能量消耗可以增加0.5%，血脂高的人群，结合汗蒸的高温环境，能加速热量、胆固醇的消耗。“胖人多痰湿”，也就是说，胖的人，体内湿气一般比较重，而汗蒸能直接的将体内的湿气，通过出汗的方法排泄出去。因此，肥胖、高血脂、湿气重的人群，都比较适合汗蒸。
4. 至于汗蒸能不能排毒，汗蒸主要能排除体内的寒毒和湿毒，体内寒湿重的女性，比如白带多、宫寒痛经、舌苔白厚，腹部肥胖的女性，通过汗蒸，可以帮助排除体内的寒湿，促进气血循环，达到美容养颜的效果，但如果是气血亏虚的女性，汗蒸不仅不能美容养颜，反而会耗伤气血，使得面部得气色更加差。

有人听说摄氏55度下30分钟（或是摄氏60-70度下10分钟）即可杀死艾滋病毒。

想通过汗蒸来实现，结果因为蒸***时间过长，神志不清，流涎不止，全身痉挛性抽搐，出现急性肝、肾功能损害，急性心肌损害，急性胃肠功能损害，病情危重，诊断为热射病（高温综合征最严重一种），差点把小命也搭上。

我想说这说法真***不论，起码你得先保住你自己再说吧……

至于汗蒸是否“排毒”我觉得有两面性

正面的：

汗蒸是一种休闲保健方式，高温环境促进了人体血液循环，加速体内的新陈代谢。 大多数人均适宜，尤其适用于基础代谢率低、四肢不温、不易出汗、关节酸痛、腰椎和颈椎疼痛、肌肉僵硬、疲劳者。

负面的：

1.频繁汗蒸或时间过长会使体内水分流失过多，导致血容量不足，可出现血压下降、头晕等情况。还可导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑。

2.汗蒸后腠理疏松，寒湿风邪易入侵人体，汗蒸后4小时内不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可，注重保暖。也不要饮用冷饮或直接接触冷水，否则就不是排毒，反而“引毒”了。

汗蒸排毒不及尿液排毒，早在几年前，汗蒸刚流行时亲身尝试过，得出的结论是，汗蒸原理就如同新疆晒葡萄干一样，蒸出的只是水而已，排毒功效不大。

“汗液的成分与尿液的成分相同，排汗所出的量还不及尿液，尿液主要是通过肝脏、肾脏过滤有毒物质再排出来。而汗液比尿液要稀，无浓缩的过程，尿液排出来的基本是水、无机盐（钠、钾等）、有机酸（乳酸、脂肪酸等），而汗液主要是通过汗腺排出水分、分泌油脂，排毒效果不及尿液。”

汗蒸本质就是“脱水”原理，汗蒸的好处就在于扩张毛细血管，促进皮肤表面的血液循环。汗蒸后，可以搓掉沉积已久的“老泥”，感觉一身轻松而已。其本质就是“脱水”原理，不能代替运动来养生。

众多皮肤病患者不能玩“汗蒸”，汗蒸不是***都适合，尤其是一些皮肤病患者，例如，痤疮、闭合性粉刺（青春期经常冒痘）、面部皮炎患者（皮肤出现红血丝，使毛细血管更加敏感复发）、***、夏季皮疹患者、传染性皮肤病患者等，汗蒸后容易导致病情加重。

健康的汗蒸一星期一次

健康的汗蒸方法最好是一星期汗蒸一次。汗蒸时，需多喝水，宜喝淡盐水，不要直接饮用冷饮，接触冷水；多观察自己的身体反应，在进入汗蒸房之前应注意洗浴卸妆后换上宽松的衣服；饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内。

人体体内代谢每天都会产生一定的毒素，这些毒素分布在人体的肾脏、肠道以及皮肤肌肉之间。分布在肾脏的毒素，主要通过尿液排出；分布在肠道的毒素，主要通过粪便排出；分布在皮肤肌肉之间的毒素，主要通过汗液排出。所以汗蒸发汗可以排除皮肤肌肉之间的毒素，清除皮肤多余的自由基，***抗氧化作用。但是不是所有的人都适合汗蒸排毒，气血虚、体质虚弱的人不适合汗蒸，汗蒸属于泻法，做的[_a***_]不要太频繁。

谢邀

汗蒸排毒的好处

1、专家标明，自动出汗能加快人体的体液循环和代谢进程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保证鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统疏通。

2、操控血压。高血压是一种因为血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而呈现的一种景象，运动出汗能够扩大毛细血管，加快血液循环，添加血管壁弹性，到达下降血压的意图。

3、促进消化。不出汗、气血运转慢了会影响消化，致使人吃不香;神经活动也会因此受到影响，致使人黑夜睡不香。

4、防骨质疏松。不少人认为出汗会致使体内钙质随汗液丢失，只要水溶性的维生素才会随汗液丢失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会跟着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有用保留，避免骨质疏松。

5、增强回忆。美国对于2万中学生进行的一项长时间教学试验标明，自动运动流汗对学生会发生活跃正面的作用，回忆力、专注力都能得到大幅度提高。

6、护肤美容。总不出汗的人，肌肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗能够清洗毛孔，到达美容护肤的成效。

7、当人体运动并到达一定强度时，脂肪便会焚烧转化成热量，经过汗液排出体外

有人说跳广场舞就为出一身汗排毒，排毒是通过出汗好还是排尿好？

也许有的人跳广场舞只是为了能够出一身臭汗来进行排毒 。但大许多广场舞爱好者都是为了健身、健美、养心美姿，追求达到完美得自我 。同时在跳广场舞也可以交到好朋友，因为大家有着共同的爱好，很容易勾通，也扩大了自己的交友圈子 ，我个人认为挺好的。出汗排毒是个挺不错路径。利用排尿进行为自己的身体排毒方法也不错 ，至于利用出臭汗和利用排尿进行排毒哪个更好些，都挺好的，如果是想长期都能一直坚持排毒，还是排尿的好一些，人们每天能坚持出一身臭汗来排毒已经很不错了， 出汗太多需要洗澡更换衣服，建议晚上去跳广场舞 。排尿需要多喝水，二者对比还是利用排尿的好一些。因为健康养生其中就是有要求每个人每天坚持多喝水 。

逐渐成为人们养生的首选方式之一。越来越多人开始通过跳广场舞来进行保健，这其中除了中老年人，也可见很多年轻人的身影。晚上七八点开始，广场里、公园里随处可见正在跳广场舞的人想要保健的自然觉得广场舞可以起到锻炼身体的作用，毕竟每次跳舞都能流那么多汗，排出了多少毒素，但也有人认为广场舞只是随便跳跳，不仅无法锻炼身体，还会扰民。那么广场舞到底能不能锻炼身体呢？每次跳舞时间为1小时，并能坚持四个月者，较之不爱运动的人群，其反应速度、视觉能力会更高一些那么肯定还是出汗的排毒效果好的，但是这种出汗最好是动汗，就是说你大量运动以后的出汗，如果说仅仅是汗蒸这样的出汗，效果和小便差不多的指导意见：建议的话就是说你如果准备排毒，那么最好的方式就是运动以后出汗的，这样可以排除深部细胞内的毒素的，但是如果靠发热出汗，效果不甚好的逐渐成为人们养生的首选方式之一。越来越多人开始通过跳广场舞来进行保健，这其中除了中老年人，也可见很多年轻人的身影。晚上七八点开始，广场里、公园里随处可见正在跳广场舞的人想要保健的自然觉得广场舞可以起到锻炼身体的作用，毕竟每次跳舞都能流那么多汗，排出了多少毒素，但也有人认为广场舞只是随便跳跳，不仅无法锻炼身体，还会扰民。那么广场舞到底能不能锻炼身体呢？每次跳舞时间为1小时，并能坚持四个月者，较之不爱运动的人群，其反应速度、视觉能力会更高一些那么肯定还是出汗的排毒效果好的，但是这种出汗最好是动汗，就是说你大量运动以后的出汗，如果说仅仅是汗蒸这样的出汗，效果和小便差不多的指导意见：建议的话就是说你如果准备排毒，那么最好的方式就是运动以后出汗的，这样可以排除深部细胞内的毒素的，但是如果靠发热出汗，效果不甚好的

从医学上讲，排毒就是通过汗液。人们常说跳跳舞，跑跑步，出出汗，排排毒，就是这个道理。比如：感冒，中医给抓了一付药，晚上喝了以后出了一身汗，感到浑身轻松，病几乎好了一半。

我觉的通尿液排毒是两不同慨念。谢邀！

我们身体排毒比例：排便70%、排尿20%、皮肤10%

小便排毒，排出的血液里经过肾脏过滤出的体内垃圾，属于排出体内垃圾毒素，所以多喝水才能少生病，坚持每天八杯水。

出汗排毒对于排出那些附着皮肤表层的毒素非常直接、有效，它可以及时阻止毒素通过血液循环遍布全身，给身体带来更大伤害。这是其他排毒方法无法做到的，健康出汗能提高免疫力，预防心脑血管疾病，维持体内酸碱平衡，避免毒素堆积在体内而形成不良循环。

健身运动排汗是不是排毒或排湿？

体育健身的过程中，人体代谢水平提高，体内会产生大量代谢物。排汗是身体的一种自然反应，可以将身体中的汗液排出体外。排汗并不是传统意义上所说的排毒，而是排出过多的水分和热量。通过排汗，人体可以控制体温，保持身体的水平衡和正常代谢，在一定程度上，有助于净化身体中的代谢废物和毒素。

但是，排汗并不能彻底排掉体内的毒素。人体内的废物和毒素通常通过肝脏和肾脏排出，排汗只是其中的一个过程。健身运动可以***肝脏和肾脏的代谢功能，加速代谢废物和毒素的排出速度。

在一些特定的健身项目中，如***、瑜伽等，通过出汗可以排湿、排去一些皮下水肿。但这种排湿与排毒是不同的，不同的身体情况需要不同的解决方法。总的来说，排汗虽然不能直接排毒，但它是保持身体健康的重要手段，有助于净化和排出体内的废物和毒素，同时也有助于维持身体的平衡状态。

出汗是人体自我调节的一种正常现象。特别是在炎热的夏天，基本上***每天都是处于汗流浃背状态，上个厕所都跟洗了个澡似的。在这样的高温季节里，一个人在正常情况如果不出汗，那么他就有成为一名网红的潜质，因不惧高温而不出汗爆红网络。

出汗能不能给身体排毒排湿本人不太清楚，但出汗能使身体体温得到改善，是可以确定的事实。出汗有很多原因，比较常见的如有外源性出汗，就是外部温度较高而导致的出汗，如***、汗蒸、高温天气等外在因素所致。既然有外部的原因，那肯定也有内部的影响，身体内在导致出汗的原因有这几个方面，一是在受到***紧张的时候会出汗，二是由于某些相关疾病造成出汗，三是在健身运动时也会使身体出汗。

健身运动时出汗有体温升高方面的因素，但还有一个重要的原因是，我们在做有氧运动的时候，由于需要氧气的参与才能分解能量，可它除了能量以外还同时产生了二氧化碳和水，所以我们在进行有氧运动时，出的汗里面有一部分是来自于能量分解时产生的水。

因此，从这一点上来看，健身运动排汗并不是在排毒排湿。