有氧运动和无,有氧运动和无氧运动的区别

1. 从来不运动的人和一个坚持运动的人，有什么区别？

从来不运动的人和一个坚持运动的人，有什么区别？

健身和健美不一样。大部分人健身，追求的并非超低的体脂率下凸起得夸张的肌肉块，而是身体的健康，和对身材的自我管理。长期坚持健身的人，在身材、气质乃至心理状态上，都会发生微妙的变化。

健身的人和不健身的人通常会有以下这些区别：

1.健身的人和不健身的人，首先在视觉上，就有很大的差异。健身的人，一般身材均匀甚至性感，身形灵活，健步如飞。而不健身的人的身材，往往就容易发福了。

2.健身的人一般体能比较好，爬山，爬楼，干体力活儿，不会气喘吁吁。不健身的人运动起来可能就会体力不支。

3.在气质上，健身的人通常看上去自信、乐观、轻松，对生活和生活更有掌控感。这是因为运动健身能磨炼人的耐力和意志力，健身***分泌的睾酮素能减轻焦虑和怒气，长时间运动之后身体释放的胺多酚可以让人安慰放松。

说说我坚持一年运动后的感觉吧。我就是高、瘦型，一直给人感觉是弱不禁风，运动前，平均感冒咳嗽4次/年。一年前渐渐改变生活习惯，早睡早起，早上一般6点前起床，冬天稍晚些，6点半前起。然后喝茶、看书，7点左右开始运动（跳绳、瑜伽），我是业余的，没有运动标准，反正怎么喜欢怎么来。通常我每天运动时间约1小时。自我感觉皮肤变好了，比较有光泽。而走路时变得很轻盈，精神抖擞，也比较积极向上，自信满满的。这一年下来体质感觉变好了，有次想感冒，但第二天就好了，没吃过药。慢慢坚持下来就成了习惯，现在不运动总感觉少了什么。我很喜欢现在的自己。

生命在于运动，运动锻炼对身体的好处是显而易见的，没有经历过的人你可别不信，运动与不运动对身体来说存在着根本性的区别，适当的运动锻炼，可以有效地抵抗各种慢性疾病，提高人的免疫力，一年下来，就连感冒都少了很多。早在五年之前，我的身体出现了状况，经常感冒，人全身乏力，走路没有精神，有气无力，上楼就别提了，腿上好像注了铅似的，慢不动道，上气不接下气，一到下午就想睡觉，一睡就两三个小时，而且迷迷糊糊的，还不容易醒。我想这是怎么回事呢？到医院一检查，随机血糖25毫摩尔/升，医生说我得了糖尿病，糖尿病是什么病可当时一点也不懂什么叫糖尿病，四十五岁就得了糖尿病，今后的日子我该怎么过，我脑子一片空白。后来我了解糖尿病知识，医生说运动能有效地抵抗糖尿病，于是我实施运动计划，每天二十分钟的慢走，说实话开始二十分的慢走对于我来讲都非常吃力，可我没有放弃，坚持下来了，从每天的二十分钟的慢走，慢慢增加到三十分钟，四十分钟，几个月之后增加运动量到一个小时，从慢走改变为快走，最后将一小时快走改变为二小时快走每天分早晚二次完成。五年来我天天坚持，风雨无阻，现在我的体力恢复了，就是慢跑两三公里，也不吃力，快走五六公里大约只需一个小时，走路有劲，上楼甚至比正常人还要快，也不大口喘气，就连每年的感冒都少多了，现在我糖尿病所有的症状全消失了，跟正常人一模一样，这就是我运动之后的感受。

经常运动的人和不运动的人有什么区别你知道吗？

经常运动的人情绪更开朗乐观

运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的***和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。变得更加自信和从容。

同时，打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的运动能帮助你调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖

运动本身能帮助消耗多余的[_a***_]，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。

经常运动的人免疫系统更强大，不容易生病

坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体入侵的病毒。

经常运动的人心脏功能更好

经常运动可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和电稳定性；血管储备力增强；提高抗动脉粥样硬化能力。

经常运动与基本不运动人的差距如下:
1.心理上的差距
运动的人表现在:心态好，积极、自信、坚定、踏实、思维敏捷、心地宽广、执行力强。
2.生理上的差距
运动的人表现在:肌肉骨骼生长好，心肺功能强，血液循环好、呼吸系统、消化系统机能好，抗病能力强，有机体适应能力强。
3.生活上的差距
运动的人表现在:食欲好(吃什么什么香)，睡眠好(深度睡眠时间长)，精力充沛(基本不午睡)，很少不良习惯(不抽烟、不饮酒、不吃槟榔、不熬夜)，性能力强，生活质量高。