宅健身***

1. 天天锻炼的人和天天宅在家的人，谁的寿命更长一些？

天天锻炼的人和天天宅在家的人，谁的寿命更长一些？

我奶奶虽然生活在农村，从我记事起，就听大家说她身体不好，总在床上歇着，不记得她做过什么锻炼，很少下地干活，只做操持家的一般家务活动，她活了100多岁。我爷爷闲不住，朴素地认为人活着就得干活，不能吃闲饭，干了一辈子活，也活了100多岁。[微笑]

我家外婆102岁去世的，她缠小脚，我妈家住2楼，八十五六岁以后应该是不大下楼了的。八十多平米的房子这边走到那边又能走多少？由此我外婆属于少运动类的。我妈今年94岁健在，前年扭了一下结果大腿骨骨裂，目前只能坐轮椅，但精神状态仍很好身体恢复得也不错。所以没有定论，基因最重要的。另：外婆早睡早起，老妈晚睡晚起。

您觉得天天运动的人和在家不运动的人，谁的关节更容易出问题？您是不是觉得每天都要运动的人群，骨关节磨损的会更快？

其实您这样的想法是错误的，适当的运动对我们的关节反而是有好处的，有研究显示适当的***性运动的人群，比如慢跑、快走的人群，关节出现骨关节炎的风险仅为3.5%；而***少动型的人群，就是在家不怎么运动的人群，罹患骨关节炎的风险反而高达10.2%；在这里我们也不得不谈到竞技性的运动人群，出现骨关节炎的风险会高达13.3%。

为什么会出现这样的情况？我们有必要好好的去研究一下！

其实在大家的眼中，关节越用磨损就会越大，将会越容易患骨关节炎，或者是软骨磨损等异常情况。然而大家没有考虑到，我们的关节和骨骼，是一个活的器官，它是一个承重的器官，骨骼和关节的存在，就是为了让我们去完成运动。适当的运动可以***骨骼的强度，可以让关节分泌更多的润滑液来润滑关节营养关节，对于保护关节是有非常好的作用的。如果运动的减少关节缺乏运动的***，那么反而会导致关节内营养的失衡。

另外过于缺乏运动也会导致骨骼以及肌肉周边肌肉的强度发生衰退，那么关节的稳定性就会有明显的下降，反而也会增加患骨关节炎的风险。

但是我们也要从文献当中，从前面的数据当中看到竞技性的运动，也就是过于强烈的运动对关节造成的***是比较大的，超出了关节所能承受的负担将会增加患软骨损伤，最终导致关节炎的风险。

所以运动要适度，要适量，这样对我们身体带来的才是好处。

明白了这个道理，我们再来谈一谈运动与不运动的人，谁的寿命更长？

我对周围长寿老人做过调查和分析，得出的结论是：宅家的人长寿，锻炼的人似乎健康一些。

姜大娘，陈大爷，许老等今年都95岁以上，他们有一个共同点是不善运动，以宅家静养为主。姜大娘说，每天早晨起床摸摸头，伸伸腿，打开窗户深呼吸，从不去公园散步煅练，这叫积蓄能量。她还说，人老了，多运动消耗大，人容易疲倦，恢复起来慢，不利于健康。她的这些养身心德许多长寿老人有同感。

平时喜欢煅练运动的人体魄强健有精神，平时很少得病，但我发现他们一旦得病就是大病。我区文旅局原局长老王，天天去公园跑步，73岁还能做俯卧撑好几个，大伙都很羡慕，谁知不久前生胃癌死了。老施79岁天天跑步10公里，3月份的一天跑着跑着突发脑溢血，摔倒在路边，来不及抢救。大家都没有了到这两个一直运动锻炼的人说走就走了。

当然，到底是静养的人长寿，还是运动锻炼的人长寿好像没有定论，但有一点可以肯定，适量运动有益于健康。