詹姆斯核心训练哑铃***

1. 科比和詹姆斯谁更自律，谁的训练更加“变态”？

科比和詹姆斯谁更自律，谁的训练更加“变态”？

关于詹科的比较从来都不会停歇，也不会过时，这两位巨星真的是伴随着小编的青春，两位都小编所喜爱欣赏的球星。而关于谁更加自律15年如一日的勒布朗詹姆斯自然当仁不让，谁的训练更加变态我觉得还是科比。

严格的饮食，15年如一日的稳定——詹姆斯的自律

如今在联盟征战15载的詹姆斯依旧站在NBA之巅，你很难想象一个34岁的球员能在球场上如此高效稳定的发挥。正如斯蒂文森说的那样:詹姆斯正在打出历史级别的季后赛!而能让詹姆斯在NBA15载依旧保持反人类的身体素质自然与他的自律脱不了关系。

詹姆斯在职业生涯期间有严格的饮食计划，他很少吃红肉而在七年前就已经将猪肉戒掉，他的主食包括水果，蔬菜，意大利面，鸡肉，鱼肉等。而他在自己身体保养方面一年就能花费150万美元，这其中就包括私人的健身教练，各类身体疗养费用。为了延长职业生涯，詹姆斯从14年就开始对身体减重，减少不必要的***社交聚会，更没有夜夜笙歌的生活!

洛杉矶凌晨四点的钟声——科比的训练

说起科比我们耳边第一个能想到的就是科比的那句经典:凌晨四点的洛杉矶，这一句话影响着我们这一代多少的年轻人。说到训练我认为科比会是更变态的那一个，不知道大家有没有看过《科比的缪斯》。

印象很深的是其中科比在谈到在进***盟的第一个赛季季后赛第二轮湖人对阵爵士第五场，那场科比三分一直三不沾，但科比依旧选择去出手三分，那一场他的三分6投0中，湖人也因此1:4不敌爵士。在输球后科比一个人开车去到洛杉矶大学，在那里他投了一整夜的篮球，I say all night!科比加重语气特别强调。那一刻你能感受到他身上所散发出的桀骜不驯不达目的誓不罢休的气质。第二赛季的湖人开幕战是对阵爵士，那一场科比拿到了23分，全场起立鼓掌!

人们因为凌晨三点的洛杉矶而忽视了科比的天赋，同样人们炸裂般的战斧爆扣忽视了詹姆斯的自律!

文:爱篮球爱Live

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感谢邀请！我想用一句已经被广为人知的话来回答这个问题。科比的努力让人们忽略了他的天赋，詹姆斯的天赋让人们忽略了他的努力。这句话的意思是，科比真的很努力，而詹姆斯不是单纯靠天赋。

凌晨四点的故事已经广为流传，甚至早早就成为科比身上的一个标签了。但是去深入了解科比的训练和他的训练态度，你才会发现什么叫做真正的变态。第一个到达训练场、不厌其烦地研究比赛录像、可以专注到在训练场练习无球空切这些枯燥的东西。可以说，科比的训练是把极其简单和枯燥的内容不停地重复。他可以不厌其烦地坚持练习2000个跳投，他可以夜骑40英里穿越沙漠，可以在赛后加练。重点是，他不是在一段时间里重复这些事，而是在他整个职业生涯中都如此。我们都知道，你可以一天之内不停训练，但是你很难去坚持。坚持是科比训练最变态的地方。

再说说科比的训练态度，他对自己很严格，这种严格甚至会转移到对待队友身上去。高中时期，科比曾经以和队友单挑100球来结束训练。甚至，关于科比的训练态度，我们可以从OK的解散中窥得一二。那就是科比不喜欢奥尼尔天生懒散的样子 最终和奥尼尔闹得不可开交。训练态度绝非常人。

总的来说，科比的训练变态程度绝对是第一的。都说乔丹训练最刻苦的时候，体脂率能达到百分之三，但是我们知道乔丹不只喜欢篮球，他还有很多喜欢的东西，比如棒球。其实他喜欢的就是赢，就是胜利，这和哪个领域没有关系（不愧是神，真是各项全能）。但科比不是，他的生活重心完全在篮球上，他的偏执，对胜利的渴望，其实更多来自于对篮球的爱。甚至可以说对篮球的爱造成了他的偏执。所以，在NBA***期的时候，其他的球星可以去旅游放松，乔丹、麦迪会去打棒球、风尘四侠会去旅游、库里会去打高尔夫，只有科比，还是篮球，还是训练，至少大部分情况下是这样的。所以，老哈认为科比的训练变态程度绝对是无人能比的。当然，这也离不开自律。

詹姆斯给人的印象一直是天赋流，外星人般的钢铁身躯，仿佛就像隋唐英雄里那个天生神力、无所不能的李元霸。

但是，再强壮的身体也要懂得自律，再好的跑车也要学会保养（除了奥尼尔、迪奥等，吃胖了就靠体重打球）。詹姆斯不可能仅仅靠天赋维持这十年如一日的状态。

感谢邀请！可以这么说就是因为詹姆斯和科比有着别人不可比拟的自律和变态训练才能有今天这般成就。要是真的说分出个高下那我可以说相比较詹姆斯更加的自律，而科比训练更加的变态。

说起自律，我敢说全联盟真的没有人在比詹姆斯更自律了。詹姆斯为了严格控制自身体脂，他坚持10年不吃猪肉，这一点杜兰特都觉得很惊奇，而詹姆斯在北京做活动的时候，北京小吃詹姆斯可是一点都不敢动，这意志力可以说是他这个年龄一般不曾拥有的，所以说人家这么成功都是有原因的。而相比较科比也是非常的自律，但是相比较詹姆斯还是差了一点。在科比34的时候也开始严格自律控制饮食，但是科比相比较詹姆斯就会稍显不自律一点，他在休赛期也会选择性的吃一些他最爱吃的甜食，但是科比在比赛期间是杜绝一切有损自己身体的食品的。所以说都很自律，但是相比较詹姆斯这一点做得更好。

而训练是球员最基本的日常事情，但是科比的训练是真的用变态来形容。最经典的凌晨四点是他每天早上开始必须要投中800球才行，而有时甚至需要拉着训练时早上四点开始训练。而曾经天赋异禀的高中生OJ梅奥曾想跟科比一起训练，而科比告诉他三点，但是梅奥不知道科比说的竟然是凌晨3点，导致他下午三点去扑了个空，种种事情可以看科比对于自己的训练是多么的要求变态。相比较詹姆斯也是训练狂人，在别人都度***的时候，詹姆斯拍视频直播训练，传递正能量的同时还能督促自己训练。而在自己步入30岁的时候为了防止膝盖受伤训练减重，后来[_a***_]不足又增重，这也得益于高强度训练才能保证自己可以随意的控制体重。但是相比较训练变态，我只能说说科比更偏执更变态。

其实二人真的很难比较，都把这些做到了极致，我其实也没有资格对此评头论足，只是我出于对二人的尊敬，因为他们二人真的太值得我们去学习了。