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核心训练辛苦吗***：核心训练有

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核心力量需要如何训练,你知道吗?

1、单腿站立，弯曲臀部蹲下，膝盖不得超过脚趾。确保脚底自始至终不会离开地面。如果你想增加难度，你可以站在弯曲不稳定的表面上。核心肌群的力量决定了你的核心力量，核心力量意味着你的运动表现力。

2、不知道平时在做健身训练的你，会不会锻炼自己的核心力量，做适当的核心力量会有助于我们做其他的训练项目，我们的核心位置处于一个比较重要的部位，适当的做锻炼，会让我们的核心力量增强，起到一个承上启下的作用。

3、第二个是我们的腹肌，可以进行练习的动作有：平板支撑，组数为4组，RM为力竭，组间休息大概45秒，训练的部位是整体腹肌，作用是核心力量。

核心训练辛苦吗视频：核心训练有
（图片来源网络，侵删）
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核心力量训练
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