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腹部瑜伽核心训练动作***

  1. 瑜伽瘦肚子的动作？

瑜伽瘦肚子的动作？

屈腿收腹

主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。

抬腿仰卧起坐

腹部瑜伽核心训练动作视频
（图片来源网络，侵删）

主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。

仰卧交替收腿

腹部瑜伽核心训练动作视频
（图片来源网络，侵删）
上身
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