痛风有氧运动好吗

1. 痛风应该做什么运动最为合适？

痛风应该做什么运动最为合适？

如果患有痛风，能保持有这个运动意识，会是积极治疗其中一种方法。因为很多东西都是连带性的，协同出一个好的效果。

痛风的疼痛基本影响脚部为主，所以行动上，我们要考虑重心平衡的问题，做运动时忽略重心平衡问题，可能是其中一种风险之一。

另外一个风险考虑就是运动瞬间或疼痛的刹那的肌肉抽缩，这也会发生运动风险。

对于痛风患者，过强的运动会影响和产生关节问题。因为本身脚已有健康问题，不适当的运动副作用就大了。

如果由于脚有问题而放弃运动，人体会被动地推向退化，所以痛风仍能有运动意识是个好现象，只要找些自己力所能及，运动风险少的就可以了。

很多人运动会太注重形式，会忽略首要的:找个空气清新的含氣量高的自然环境。并由于患有痛风，不适宜作长距离的行程，可以短距离往复，这对于个人而言有很多的***和好处，适合于突发应变。

就人体个体而言适合做慢运动，可以推荐的运动:

1，打太极，可以改良和删减，注意平衡问题，所做的动作务求稳当就可以，我只是做运动(好过不做)，而不是想成为太极高手，要考虑运动风险。

2，五禽戏，运动要求同上。

3，慢走散步，要求慢而身体微热，呼吸稍为加快，效果就够了。

痛风患者如何运动，一直是困扰痛风患者的一个话题。错误的运动，不但对痛风的恢复没有任何帮助，还会加重痛风患者的病情。患有痛风的人很多人都是体重超标者，他们需要减肥来缓解痛风的病情。今天给大家介绍一些，痛风患者该如何运动。

我们非常确定的一点就是痛风患者不适合做剧烈的无氧运动，适当的有氧有运动可以帮助痛风患者恢复病情。在有氧运动里面，有一项运动被称为无氧运动指之王，那就是跑步，痛风患者非常适合慢跑。在慢跑之前，痛风患者要做好肌肉拉伸，每个肌肉部位拉伸2-3次。同时，在跑步的时候，要注意一些跑步常识，主要有一些几点。

1. 选对鞋

这是往往被人们忽略的一点，我们要准备两双跑步鞋，减少损伤。很多人不知道为什么这样做，根据国外调查发现，换鞋改变腿部受力，痛风患者病发的时候往往会作用在脚上，所以我们在跑步的时候选对鞋很关键。

2. 吃富含铁的食物

吃含有铁的食物可以帮助肌肉迅速恢复。我们建议痛风缓和在运动的时候，一定要选择通风的间隔期，不会给像发作期给关节带来过大负担，还可以适当地放宽饮食。一般富含铁的食物都是肉类，间隔期我们可以选择一些中嘌呤的食物，如家禽类、瘦肉等。也可以吃一些麦片和草莓，可以达到补铁的目的。

3. 补水

我们在运动过后，身体会排出很多汗液，很容易减少尿液的排泄。我们运动以后，要适当的补水，增加尿液排泄，避免体内累积过多的尿酸。

4. 走跑交替

如果你之前是一个很少运动的人，在最初跑步的时候，最好用走和跑交替的形式来过度。不要一次性做过多的运动，给关节处带来负担，要让身体有一个逐渐适应的过程。

痛风？那就快来练练太极吧！太极，作为中华五千年文化和中国人独有的哲学，而提炼出来的精华。中庸而平和。现今太极已经成为中国的一种标志和文化，而太极拳就是在这样的思维下延伸出的拳种。作为国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。

专家认为：中医有云“不通则疼则病期”，归根究底痛风的原因有一定的瘀痹，也因长期如此令身体产生一些障碍如，痛风。痛风的治疗在于有效打破这种障碍从而令身体能够正常运行，而太极拳就是通过意气形的组合模式来打破这种障碍。下面为您具体解答：

太极拳在演变的过程中，已经慢慢失去了[_a***_]性，变成了一种偏重于养生的拳种。

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

一、 练脑

太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。

二、练气