健身塑形训练***男：减脂塑形训练***男生

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• 1、求教男士健身塑性计划

求教男士健身塑性***

1、要保证蛋白质的供应，但也不可吃多，否则会胖。少吃油炸的，晚饭也必要吃过饱，啤酒什么的最好别喝。健身***不是固定的，练一段时间可以更换一些训练项目，这样会达到更好的效果。

2、健身减肥一般是一个长期的过程，只有坚持下去才会有很好的减肥效果，如果在健身减肥期间想要有快速减肥，可以在减肥时做一个健身计划表，每天根据***健身，不仅会有动力，而且减肥效果比较好。

3、健身锻炼者必须在主观上充分意识到健身运动的价值和意义，从而有目的、有***的投身于健身运动的锻炼过程中去。如果健身锻炼者没有明确的目的，健身价值观念不强，思想上就会缺乏动力，健身锻炼也就难以坚持下去。

4、先练肌肉再跑步。健身房一般锻炼全身肌肉的***表的，不过锻炼腹肌可以按照下面的方法。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。