其实我建议把顺序掉以下,为什么这么说呢,因为我们在做力量训练时需要消耗大量的糖原,你一开始就做有氧30分钟,直接把糖原消耗的差不多了,在做器械时的训练效果就不会太好,同时容易发生危险,高强度的抗阻力训练容易发生低血糖。如果你是想减脂的情况下更应该先做抗阻力训练了,因为等下在有氧的同时,你身体里的糖分已经消耗了一部分,这样能更快的带动脂肪的燃烧。
希望可以帮到你
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