核心训练在哪里做比较好

1. 蛋糕培训一般去哪里？
2. 宅在家如何进行体育训练？

蛋糕培训一般去哪里？

现在很多私房都有招收学员，江浙一代特别多，如果真的想去学的话，一定要看看老师的作品以及他学员的作品。为什么呢？现在有的工作室其实不怎么样但是他有时候会盗用其他作者的作品。找个自己想学的方向再选择课程，合适的老师去学。才不会花冤枉钱！

谢邀，一般来说，看你想学的是法点？还是基础烘焙？还是翻糖的？看需求再定，如果是想自己在家做的话，网上有教程可以直接学，比如小某书，抖音，快手，下厨房等？如果是想学法点可以去当地的当地的法点培训学校，如果是想做翻糖类蛋糕的，需要看老师的资质以及作品，翻糖在国内算是一个趋势，很多人追求外形好看，又好吃的蛋糕，特别是一些网红蛋糕，很多都是上面套用的模型，不可食用，但也有小部分的一些翻糖师，他们技艺高超，直接自己动手做，可参考

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这种翻糖师大牛一般也都招学生的，价格是按老师在圈内的热度而定，好的老师往往价格也贵点，一般在江浙沪发展，每期招的学生数量也是有限的，如果想学精学好的，可以去小班制，人多的话，老师容易顾不过来

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没有足够金钱的去蛋糕店，一边当学徒学技术，一边赚生活费，往往学的不精；有足够金钱，想学真正技术的，往往找那些有保障的、正规的院校学习，像蓝带、欧米奇之类的；还有那些抱着试试的想法，去私人的小培训机构学习的，主要还要看个人呗，能力和眼界都要考虑的

宅在家如何进行体育训练？

在家没有器械只能做一些有氧运动来尽量维持身体状态。腰腹方面可以做平板支撑、背桥、侧桥，动静态结合；下肢力量可以做一些深蹲，做深蹲的时候可以通过单腿做来提升训练强度；没事也做一些脚踝力量的训练如单脚垫脚这种简单的动作，防止开始训练的时候受伤。除此之外还可以做一些hiit的动作，比如登山跑、开合跳，来提高耐力。每次训练完记得拉伸和放松，肌肉才不会过紧哦。

.平板支撑

平板支撑对你的腹肌很有好处。要做到这一点，膝盖着地，肘部放在地板上。保持与肩部同宽并且水平。然后把脚伸到身后，把身体抬起来。专注于保持你的身体姿势和笔直。保持3到5次呼吸。完成一个阶段时，放下膝盖到地板上休息。

2.俯卧撑

如果你想锻炼上半身得话，做俯卧撑就对了。四肢着地，手掌放在地板上，与肩同宽。肘部稍微弯曲。当你把腿放在身后时，抬起并伸直你的身体。慢慢弯曲你的肘部，形成90度角。用你的腹部肌肉来支撑你自己。很简单得运动，基本上我们每个人都会练习。

建议一组做15个。

3.深蹲

深蹲可以强健你的臀部和大腿。首先，站直，双脚与肩同宽。确保你的脚平放在地上。双手合十，膝盖弯曲，就像你坐下时一样。这样做的时候，你的臀部也应该慢慢放低。一旦你的臀部刚好悬停在地板上方，再次让自己抬起来。就完成了一次深蹲。

建议一组做15个。

4.弓步

你的身体核心和腿将从弓步中受益匪浅！从双脚分开站立开始。用你的右脚，向前迈一大步。一路弯曲，使你的右膝形成90度角。同时，你的左膝应该悬停在地板上方。它还应该创造另外一个90度的角度。最后，用你的右脚来推动自己完成一个动作。当你完成后，在左边重复。