蹲起是有氧运动吗

1. 做蹲起对身体有什么好处？

做蹲起对身体有什么好处？

生命在于运动。但是运动又有好多种，蹲起运动在诸多运动中又被称为黄金运动。

蹲起运动的好处有很多，它首先锻炼的是下肢的力量，有一个说法叫人老先从腿上老，所以腿部的锻炼对于我们来说非常重要。蹲起运动不仅能有效地对下肢的血管起到软化和拉伸作用，增强血管里血液的流动性，使下肢血管不容易被堵塞，而且 ，经过你的长期锻炼，会让你感到下肢非常有力量感，走起路来让你感到脚下生风，非常有活力。再一个，蹲起运动能够很好的锻炼大腿上肌肉，减少大腿和臀部的脂肪，使大腿和臀部更加有型和性感，这也是大多女性热衷做深蹲的原因所在。还有，蹲起运动能够更好的锻炼人的心肺功能，增强肺活量，有的人在刚做蹲起运动的时候是做不了多少个，原因就肺活量达不到。

最后一个，蹲起运动能够更好的***减肥。它不仅能够减少下肢的脂肪，还能帮你减少腹部的脂肪和内脏脂肪。所谓运动就是牵一发而动全身，因为它能增强身体的肺活量，我们知道人的脂肪可以分解为二氧化碳和水，肺活量大就能够呼出更多的二氧化碳，体内的水份再通过汗和尿排出体外，就达到了减肥效果。

别犹豫别徘徊，如果你想有一个好的身体，就赶快开始运动吧！

答:蹲起锻炼是一项简单，不受场地和器械限制的运动。只要腰椎骨和膝关节没有严重病变的人都可以进行蹲起锻炼，老少皆宜。经常做蹲起运动，可以增大肺活量；增強腿部力量；还可以增加小腹肌肉减少赘肉。除此之外，蹲起运动可以让肛门松驰舒畅，改善***血液循环，有很好预防***疾病作用；对改善男性睾丸血液循环和增加睾丸素分泌有帮助

谢谢！

单独做自重蹲起的动作锻练很单调，很少有人单独练习蹲起,一般单独做自重蹲起有运动员受伤后的康复训练,在健身房里很少看到单独做自重蹲起的练习,自重蹲起动作适合健康老人,骨关节没毛病下肢力量弱的,儿童身体骨骼没发育成熟不能负重量练习的,适合蹲起练习。

在健身房里看到人们用器械练习下肢力量,还有身体肌肉力量好的人们练习负重量深蹲,蹲起练习对有锻练基础的人练习效果不明显，负重深蹲效果最佳，在肌肉力量练习中,都以器械或负重哑铃杠铃为最有效的方法,没有器械条件可以使用双人对抗练习，在运动训练的体能课中,循环练习内容上有蹲起动作,是单腿蹲起练习身体平衡能力,循环练习适应后也是需要轻负重单腿蹲起。

蹲起的动作不叫有氧运动,有氧运动是不间断的运动时间不少于15分钟,人体运动时的脉博在中等以上强度,在运动中氧气充足不欠氧债,任何练习都是有氧运动。很少见到人们锻练蹲起做15分钟以上，还要控制自己的脉博在中等以上强度。体育运动需要大众掌握全民健身的基本知识,科学合理规划适合自己的锻练内容,比较全面的健身活动方式,别把一个蹲起的练习方法说出惊人的好处,在[_a***_]教学与训练中我极少见到用蹲起做训练内容,见到过把蹲起放在准备活动中做为骨关节的活动,防止训练时骨关节没有预热受伤。

深蹲是锻炼大腿肌肉的王牌动作，而练腿之道在于锻炼肺活量，提高心脏功能，所以它也需要强大的肺活量和心脏功能，另外坚持深蹲还具有减肥的功效。深蹲可以促进男性睾丸激素的分泌，对于增肌是有好处的，而肌肉量增加，会提高身体基础代谢率，对于减肥也是极具帮助，所以深蹲的好处显而易见。

常见的深蹲动作有徒手深蹲和负重深蹲，徒手深蹲不限场地，随时随地都可以。负重深蹲需要把动作做标准，以免受伤。