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有氧运动全身热身动作图：有氧运动热身多长时间正合适

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运动前热身运动

热身运动步骤 踢腿 方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过。

运动前的准备活动有踢臀跑、高抬腿、抱膝向胸、弓箭步转体、手臂过肩画圆等。踢臀跑 呈跑步姿势，其中一只脚利用大腿后侧肌群将小腿带起，脚跟需自然地抬起踢到臀部，同时另一只脚落地，交替进行该动作。

准备合适鞋子，按照不同的运动法选择不一样的鞋子，***如是普通运动可以选择普通休闲鞋，***如是运动百米，那就应该选用钉鞋。鞋一定要合脚，别太大或太小，防止崴脚或挤脚。

有氧运动全身热身动作图：有氧运动热身多长时间正合适
（图片来源网络，侵删）

快走前的热身运动，快走是最好的有氧运动之一，方法简单易行，大家在任何时候任何场地都可以进行，它没有什么规则可言。就是比走路快比跑步慢的节奏进行锻炼。

有氧运动全身热身动作图：有氧运动热身多长时间正合适
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运动热身进行
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