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有氧运动后的饮食,有氧运动后的饮食有哪些

  1. 无氧后做有氧运动，结束后应该吃什么？

无氧后做有氧运动，结束后应该吃什么？

高纤维，低热量的食物。

饮食注意：

增加蛋白质，

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（图片来源网络，侵删）

增加粗纤维，

减少脂肪摄入。

粗粮面包，薯类，杂粮类。

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多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）

20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）


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