跑步核心训练书籍有哪些

1. 跑步为什么要提高核心力量？
2. 有没有能记录跑步数据的软件？

跑步为什么要提高核心力量？

谢谢邀请，就这个问题我谈谈我的认识。

首先，跑步是个以下肢为主的运动方式。其实，除少数运动外，很少有运动不涉及下肢的，只是在不同的运动项目里，下肢的作用不同，表现为蹬，跳，转等不同的动作形式。说跑步以下肢为主，也不完全合适，以跑步的下肢主要动作：大腿的前摆和后伸，其主要发力肌肉都和臀部有着密切联系，以髋关节为动力轴做功的。由此衍生，涉及髋关节的肌肉在髋关节运动时的联动作用对骨盆及髋关节的重要性不言而喻。

其次，所谓核心力量，是近些年西方体能学提出的概念，原先国内以前苏联的东欧模式，一直称为腰腹力量。具体涉及的肌肉就不再一些提到并说明功能了。上面说到骨盆和髋关节的问题，多数腰腹肌肉的止点与此部位有关。

第三，跑步不仅仅是下肢的问题，生物力学上，上肢的摆动幅度和频率与下肢遥相呼应，彼此影响，而决定上肢运动的肌肉通过肩背胸等部位的骨骼系统与腰背肌肉形成一条联动的动力链。可以说腰背肌群承上链下，即是动力输出点，也是动力的中转点，其重要性在近年运动界的认识越来越深。

第四，从跑步的效率提高角度而言，稳定的重心，是保持高速的前提之一，也是能效比最大的动力模式，而重心的保持，和躯干肌群密不可分，这其中，腹背肌肉的起到的作用较大。

第五，所谓核心肌群，是个新的训练学概念，其与现有的医学对肌肉按解剖部位明确分类概念不同，不同的人认识不一定相同，还需要在实践中继续完善。

由于涉及肌肉的较多，就不再一一列举各肌肉的起止点及其功能，感兴趣看看运动解剖形态方面的书籍即可。

有没有能记录跑步数据的软件？

可以记录跑步的距离的软件有悦跑圈、咕咚、益动GPS、跑步控、虎扑跑步，keep等。

1、悦跑圈

悦跑圈可以使用GPS 定位，从而获取跑步距离，再计算出速度、配速、卡路里消耗等。当 GPS 信号弱时，悦跑圈会通过计算步数和步幅，计算出运动距离等数据。

2、咕咚

咕咚可以记录健走、跑步、骑行、登山等运动数据与路线，提供运动前后热身、拉伸等专业运动指导。

3、益动GPS

益动GPS通过手机内置GPS模块(不消耗网络流量)，记录运动轨迹、距离、时间、平均时速、最高时速、消耗热量等数据，并进行统计及分析。支持跑步、骑行、步行等13种运动。

4、跑步控

跑步控能结合GPS，对训练中的跑步速度、距离和路线进行全程实地追踪记录。在GPS不可使用的状态下(比如在室内锻炼时)，也可以继续训练与Google Map的完美结合，准确记录并显示训练路径。

5、虎扑跑步

Keep是一个app，于2015 年2月4日上线[1]，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。[2]

Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。[3]被 App Store 评为“2015年度精选应用”。

1、在安卓市场里面搜索“跑步记录”，这是一款专门的跑步软件，只是使用之前要注册一个账号，它可以是qq账号也可是新浪微博。

2、打开软件的时候可以看到一个总的跑步概况。可以看到以往自己一共跑了多少公里，当然长度单位是由自己定的，软件默认的长度但是英里。不习惯的朋友可以在设置里面把英里改成公里。

3、点击软件左上方的选项，就是主页旁边的三条横杠。点击之后可以看到很多的选择，“主页”的话就是刚才的主页了，没什么特别。“活动”是一个跑步列表，里面列举了每次的跑步情况。

4、查看每一次的跑步情况。点击“活动”之后可以就看到以往每次的跑步情况了。点击进入的话还可以查看更多的详细信息，可以查看路径，起点和终点等。

5、开始记录第一次跑步。在软件的顶部有一个人在跑步的标志，只要点击一下那个人就可以进入记录跑步的第一个步骤了。下图是点击之后的界面，然后在界面的下面点击“开始跑步”就可以了。

6、记录跑步过程。点击“开始跑步”之后软件不会立马记录跑步，要等三秒之后才开始记录的，如果你不想等三秒的话可以点击“立即开始”就可以正常的进入记录跑步的状态了。

7、开始记录跑步的界面

8、结束跑步的话就直接点击公里数下面的按钮就可以暂停跑步了。然后再滑动下面的解锁条就可以结束跑步了。到此就可以完整的记录一次跑步的情况了，完成之后可以截图和朋友分享又或可以用应用自带的分享功能来分享。