有氧的机器

1. 打算买一个有氧器械，选椭圆机、跑步机、还是动感单车或者其他什么好用的？

打算买一个有氧器械，选椭圆机、跑步机、还是动感单车或者其他什么好用的？

这个需要看你买器材 是个人使用还是一家人使用,如果是一家人使用,那建议你选 一台椭圆机,椭圆机是一家老少都可以玩的健身器材,很容易上手做健身, 如果您个人更偏爱跑步或是骑行,那选跑步机和动感单车都是不错的,有氧运动主要是需要将我们的运动时间拉长(在一定的运动强度上),这样才能有更好的健身效果,图片中的一体机是集这三种器材于一体的健身器械,可以了解一下

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

如果是想要在家里进行训练的话，更推荐划船机进行训练。划船机不仅可以进行有氧训练，还可以***到背部肌肉。相比于椭圆仪，跑步机等器械，功能性更强，对于核心的效果也会更好，下面就为您介绍一下划船机器械。

划船机又叫划船机器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

划船机是对全身的运动非常好的一项运动，需要掌握姿势，协调性，身体的肌肉，腰腹肌的运用，所以划船机对身体肌肉的耐力，控制，协调性的要求很高。

划船机运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船机运动给您带来意想不到的塑身效果。

划船机的正确使用方法

1、在使用划船机前应该先检查一下，保证器材的安全性，然后再使用，使用时一定要保证姿势的准确，首先把脚放在踏板上，用皮带系紧，使其不会自由移动。不要赤脚，否则运动时的压力会导致脚底板疼痛。

2、开始的时候，把阻力调到一个较低的水平。

3、使用划船机时需要我们握住手柄，但是不要握的太紧，力度一定要掌握好，在锻炼的时候要注意安全问题。握得太紧容易导致小臂疲劳，用心去感受握住和握紧之间的平衡点。

4、当你开始使用划船机时，膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，并且保持良好的姿势——抬头挺胸，不要弯腰驼背。