女生在家简单健身***

1. 想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？
2. 女生做健身教练，有什么要求？
3. 在家业余时间健身一般适合什么健身器材？

想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？

其实对于健身，自我介绍一下，我是一名退伍的武警战士，退伍20年了一直坚持锻炼，健身方面小有心得，每天用自制哑铃，加上俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，每个动作20个为一组，分为三组共30分钟，锻炼前先简单活动一下身体，防止做动作时受伤，我也没用过什么健身软件。如果想找一个健身软件，我推荐你可以用
我以前用过一段时间还可以，后来感觉太教条了就按照自己的方式进行锻炼。

妥妥的keep。

非常方便，简单准备好瑜伽垫等装备，就可以开练，不需要花费路上的时间成本。其次性价比高，反正在家练习，甚至不需要制装费。当然keep还是专业的，现在的架构太复杂，怀念当初的版本，很单纯的功能性，有局部练习的课程，也可以系统性。

练习了三年，唯一骄傲的是，练出来马甲线。

哈哈，志同道合者！握个手哦！你好！

我也喜欢在家健身！

健身的软件倒是蛮多的。看你喜欢什么类型的健身了！交际舞，广场舞，健身操！然后还要看你是初学者还是有一定的基础。

我最喜欢曳步舞了。每次看到跳曳步舞的那种跟弹簧一样的优美身姿，我都抑制不住学会的冲动。跟不少软件也学过，抖音，快手里都有，但是都学的不理想。最近我在头条视频里关注了几个教学***，慢动作教学，很快就学会了。但是这些***都很短。要想坚持下来，就跟直播***好了！

糖豆广场舞app也不错，很适合大众健身！

如果喜欢力量型的，可以买健身器材在家练习，不过就是造价有点儿高！

希望可以帮到你。我运动我快乐！

某手里面有好多有氧健身***可以在家跳跳，我是从疫情期间在家无意间看到的，自从那时候开始每天都会跳，一个冬天过去了也没长胖他们都是直播的，早上有5点多钟的。有7点多钟的，还有8点多钟的。选择你的时间段可以一起运动一个小时。。

如果你想跳心肺率高的，有tabata训练不过这个有点毅力才行累主要是，还有HIIT训练都可以提高你的心肺某音里就有搜一下。。如果你嫌无聊可以跳绳来健身，跳绳是公认的减脂训练，希望这些可以帮到你，加油😊

第一个推荐keep，上面有很多训练的运动，包括全身的和局部的，还有与跑步相关的训练，vip用户还会有更加多的内容，可以为你量身定制训练科目，上面还有很多专业的运动人士和你一起运动并且可以给你较为专业的指导。

第二个我推荐bilibili，这个虽然是一个看***的平台，但是里面也有很多频道，包括健身，我关注了一个叫周六野的小姐姐，虽然很多人诟病她动作不专业，有些动作做的不够好，但是她的运动很适合入门级的，不会非常难做，以至于没法儿坚持下去。当然，上面还有很多其他优秀的运动***，包括前一阵比较火的天鹅臂。

第三个是抖音快手这类的，上面也有一些小姐姐带着你做运动，什么七天马甲线，十二天漫画腿，虽然有些夸张，但是有人带着做运动总比什么都不干强。闲着没事儿，刷一刷，跟着练一练也挺好的。

女生做健身教练，有什么要求？

谢邀！

事实上，女生做教练的要求和男生并没有太大的差别！[_a***_]素养都要具备的！列举：

第一、专业的知识和技能！不管男生，都要有专业！没有专业，就没有职业！

第二、榜样的身材！土人认为：拥有示范性的身材也是身为教练的必要条件！

第三、良好的教学和沟通交流能力！教练要善于把健身技能传授给客户！做好服务！

女生健身教练和男生一样，做健身教练最重要的就是首先自己要有一个好身材，这是最起码的职业要求，其次还需要掌握一定的肌肉饮食心理知识，要根据学员的自身情况制定相应的健身计划，鼓励学员积极参加健身，调动学员的积极性。

健身教练还是需要考取证书的，比较好的就是国职颁发的健身教练证书，这个证书多数健身房都是认可的。

长得漂亮也是很大的优势，在这个看脸的时代，尤其是做健身教练这样时尚的职业，一定要注意自身的形象，有气质，长得好看，身材好，健身专业知识懂得多，能把你知道的知识说出来，做饭这些就可以当健身教练了。

这只是基础，要想长***展还是要努力学习专业知识，多健身，对每一名学员负责，打造自己的个人品牌，才能在健身行业长久的发展下去。

谢邀。

女生做健身教练，如果是针对健身房器械训练进行指导，而不只是针对瑜伽或者普拉提等。

具体要求说不好，

不过客户群体很大部分是男性器械训练者，需要对男性的增肌训练具备相当扎实的理论和实践基础。

毕竟很多男性和女性的健身需求以及自身情况特点都不一样。

女生学健身教练有什么要求？女生学健身教练，身高、年龄、学历等方面都没有很严格的要求。

年过18岁，初中以上学历，身高150cm以上的女生，都可以学健身教练。拿到健身教练的资格证也不难，选择一家合适的健身机构或者健身教练培训学校，经过一段时间的学习和培训，就能够考取健身教练资格证就业。

学习和拿到健身教练资格证是一回事，做好健身教练是一回事，因为拿到健身教练资格证只是从业的开始，做好健身教练并不是容易的事。做好健身教练，需要从业者不断学习，不断训练，有足够的恒心、耐心等。

做好健身教练，必须付出足够时间、精力坚持训练；坚持训练塑形，是健身教练对自己最好的宣传，女健身教练拥有马甲线、翘臀，必然会有很多学员跟从受教。拥有好身型的同时，足够的耐心、一定的交往能力也是健身教练做好这一职业的重要保证。

首先你可以看看我文章问答。对你很有帮助

其实在健身教练中，女性健身教练非常吃香的，女性教练相对来说比较少，每个健身房都缺女教练。不过呢，打铁还要自身硬。你得满足这几种条件：

一：自己身体健康，无传染病，身体素质良好

二：专业知识能力，在与会员授课过程中专业知识能力要过关

三：销售能力，健身教练非常看重一个人的销售，如果你销售不过关，工资肯定不高的

四：吃苦耐劳，做教练这个工作，要能经得起压力，一般下午和晚上比较忙。

五：这也属于服务行业，亲切和蔼，态度温和。

360行，行行出状元，只要你肯努力，想要去做，一切都不是问题，加油！

在家业余时间健身一般适合什么健身器材？

说说我都买了哪些吧

1.运动垫，比瑜伽垫更稳，跳绳也不担心打扰楼下；2.哑铃，必备，我买了1kg，2.5kg，5kg，分别适合于不同的动作；3.瑜伽球，练肩背和腹部都用的到；4. 女生的话挺推荐弹力圈的，瘦大腿有用；5.TRX，一开始买纯属好奇，用起来之后觉得对练力量、身体协调性都还可以

楼主您好，很高兴回答您的问题

在家健身，需要买什么器材？相信您也是一位健身爱好者。通常健身需要的器材就是哑铃跳绳臂力棒拉力器，健腹轮等。可以多方面的训练，身体的各个肌群。使用最多的就是哑铃，可以锻炼到肱二头肌，肱三头肌，胸肌以及腿部肌肉。网上有卖哑铃，可以加连接杆变成杠铃的那种，这样可以杠铃炼其他的肌群。

预祝楼主在家锻炼卓有成效

随着健身热潮的袭来越来越多的人喜欢上了健身，但是由于工作、家庭等原因很多人没办法去到健身房里锻炼。很多人便选择自己在家中锻炼，那么自己在家锻炼应该做哪些锻炼项目又怎样选择健身器材呢？

首先我们可以分为以下两个情况：

1、家里面场地足够用来健身并且经济条件允许，那我们可以购买哑铃、杠铃、跑步机或椭圆仪等进行训练，无氧训练有氧训练各种器材根据自己的训练需求如果准备的一应俱全的话可以达到很好的健身效果。

2、家里面场地小没有办法用大型设备进行锻炼，那可以购买瑜伽垫、小哑铃、弹力带、腹肌轮等小型健身器材来进行运动也是一个不错的选择。

训练要讲求方法，如果方法得当的话，我们也可以选择TRX（全身抗阻力锻炼）绳索悬挂训练体系，可以通过自重不同的动作达到不同的训练效果。

如果以上条件都无法满足，家里的水瓶或者桌椅板凳也都可以当做健身器材来使用。若无器材TABATA（间歇训练）、HIIT（强度间歇训练）等徒手训练方法也可以达到非常好的健身效果，只要你想运动，只要你会方法，任何时候只要你想你就可以健身。但是要把握住训练的节奏和时间，最主要的是自己在家锻炼要注意安全。在家里锻炼的时候最好是不要做一些过于剧烈的健身运动，要不然正好自己在家晕倒了那可就莫得人救你了。

是我们想要更专业更系统的健身，提高健身效率。也可以在小区里的健身器材区进行锻炼。但是只有健身房是才是一个健身的好地方，有各种健身器材满足运动需求，还有专业的私人教练可以帮助一些刚加入健身的小白小伙伴提升训练效果，减少受伤的风险。

在家锻炼的话器材不宜过大，因为本身就是为了方便才锻炼的，难不成还在家弄个健身房出来？