维密超模饮食健身***

1. 维密超模食谱营养搭配是否均衡？

维密超模食谱营养搭配是否均衡？

健康成年人每天应食用谷薯类250-400克,蔬菜水果300-500克,动物性食物(肉、禽、鱼、蛋等)200克,牛奶300毫升,豆类50克及适量的食用植物油。按照早、中、晚热量各占30%、40%、30%的比例合理分配全天的食量,不能饱一顿饥一顿,也不能偏食。

主要为人体提供热量的食物为碳水化合物,也即是我们常说的糖类,包括:米、面、糙米、杂粮、马铃薯等。所以三餐不要忽略了吃主食。适当的优质蛋白质蛋白质是构成人体组织的基本物质,能调节人体生理活动,人体的免疫功能的维护需要蛋白质的参与,肉、蛋、奶、豆类及豆制品是蛋白质的良好来源。

补充抗氧化维生素维生素C可以有效清除体内有害自由基,有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃,柑橘类水果(橙、柠檬、柚子等),红色水果(草莓、杨梅、山楂等),新鲜蔬菜(***、西红柿、青椒等)等都含有大量的维生素C。

注意微量元素的摄取微量元素可以调节、改善体内的酸碱平衡,它包括钙、镁、磷、钾、钠、氯、铁、锌、硒等,广泛存在于肉类、鱼类、奶制品、水果、蔬菜及豆制品中。铁的最好来源是动物血液、肝脏、红肉类、等。

另外,均衡我不知道，怎么样健康饮食这点我知道，维密超模身材真没的说！

谢谢头条邀请！T台上的维密天使，个个身姿曼妙，阿娜多姿，风情万种，向全世界人们诠释了什么是美和性感，令无数男人们倾倒。人们常说，美是天生的，其实只说对一半。后天的保养和运动健身也不可或缺。今天看到的维密食谱，还只是生活中的一部分，还不是真正发吐那个食谱。其实在上维密秀前9天开始的营养食谱才更离谱，一般维密秀前9天开始，她们会特别强调膳食结构搭配，当然对一般人而言这种饮食是非常恐怖的。她们每天只喝蛋白粉和水调成的蛋白奶昔和大约4升水，走秀前2天开始减少饮水，演出12小时内不进食饮水。在此之间人会因缺水而暴瘦3.4公斤，很多人都会吃得发吐，没法，要想秀就得瘦。但平时她们不上T台时，食物还是多元的，鸡尾酒，巧克力酒，蛋糕，鸡肉，鱼，碳水化合物等也在吃，只是必须搭配合理，并不是人们想像中的唯节食方能美。如今的国人对美存在许多误区，其中以瘦为美的观念大行其道。露骨点说，美有80%来自天生，也即遗传基因决定，能否成为维密超模，也是由80%的基因决定，这点毋庸置疑！那种人造的在外。最后想说的是，天生的基因的美，也不可能永恒不变。就算我们的维密超模有着魔鬼身材，那也不是靠吃就能完美保持下来的，她还需要科学合理足够时间的运动量方能使美继续延续。所以爱美的和已经很美的女士们请注意啦，除了合理饮食，加强运动也要落实哦！我们比美更需要的还有身体健康。好了，持续关注我，分享更多精彩！谢谢！

维密超模Doutzen Kroes在ins上贴出她做的沙拉

另外这是彭于晏在微博晒出和Gisele的分享

这是走秀前，Doutzen Kroes的餐点，似乎看到了两只大虾呢

我们近距离看一下他们究竟是在吃什么？

除了大量的蔬菜、水果，我们会发现其中还有星星点点的谷物

这种谷物就是“藜麦”

一年一度维多利亚的秘密年度大秀在伦敦完美落幕，天使超模的好身材让众人有再度饱了眼福，到底她们是如何做到的呢？下面就为大家介绍维密天使的塑身秘籍减肥早餐食谱，让你骄人身材吃出来。

减肥早餐一：土司+炒蛋+酪梨 这是因为酪梨中含有丰富的维他命B、E，丰富纤维，不仅能够让人体很快的产生饱腹感，还能促进食物的消化，五分之一颗酪梨的卡路里有55大卡，热量是非常低的，并且还有很不错的美容效果。

减肥早餐二：欧姆蛋早餐 欧姆蛋早餐，其中包括菠菜、洋葱等蔬菜一起制作，早餐吃加了水果的蛋白欧姆蛋，以及加一点辣椒酱就是瘦身秘籍，这样不仅能饱腹还能为身体补充维他命营养。 减肥早餐三：全麦主食+鸡蛋+苹果+牛奶+小份生菜沙律 通过健康的吃早餐来控制热量摄入的人跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半，而营养又健康的早餐应该包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果，而维密的这款食谱中就包含了所有的需求，如果还想吃一些高热量的食物也是可以加入在早餐中的，这样也能避免发胖。 减肥早餐四：超级营养早餐 。 超级营养早餐，比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的话也是可以的，但是吃完这些食物后，将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，还会计算好后期摄取食物的热量，这样才能有效控制体内的脂肪增长速度，持久保持苗条身材。 其实维密餐虽然属于水果、清淡食物，但是从一天的营养平衡角度来说，还是很均衡，很健康，一般人如果坚持这样食用，身材也会很快苗条起来。