跨下的核心训练

1. 胯下变向晃人和体前变向晃人的技巧有哪些？

胯下变向晃人和体前变向晃人的技巧有哪些？

胯下变向和提前变向在篮球运动中是最为常见的突破防守人***动作，很多小伙伴看到电视中的球星动作潇洒漂亮，可在球场上自己实践时却发现效果并没有想象的那么好，怎么把变向做好是一个看似简单其实比较复杂的事情。

从我个人的经验来说，很多人的变向效果不好是有共性的原因的。首先很多人在运球时都有盯着球的坏习惯，即使是变向时也看着球，这样的***动作就没有任何意义了。出现这种原因，就是因为运球的基本功不够扎实，球感还不够好，想要改正就必须要苦练。

其次，很多人在做胯下和体前变向时，忽略了肩部的动作。其实在***动作时时刻谨记要把自己的肩膀带到动作中，一个优秀的变向幅度是应该很大的，肩膀不动就意味着幅度有限，效果显而易见。

在一个就是节奏的问题，在变向时的频率不要一样，可以变向前慢一拍，变向后迅速提速，别让防守人跟你节奏一致，这样做动作就好很多了。

差不多就是这样，技巧是一方面，主要还是要靠苦练，有条件的对着镜子多练一练，一定会有进步的。

要知道在如今激烈冲刺的篮球比赛中，胯下变向晃人，和体前变向晃人是球员带球突破过人，上篮得分必使用的，实用高效率突破过人技巧 。

所以今天博能就和大家来详细的讲讲，那些在比赛中，实用的变向突破过人技巧。好让你在比赛中更好的打出一手高效率的好球。

第一，胯下变向急停拉回。在突破防守球员的时候，压低重心胯下运球，然后快速虚晃突破，在防守球员跟上节奏的时候立刻急停拉回。从而晃开甚至晃飞防守球员。

这里要注意的是，在急停拉回之时要变换节奏，重心压力到前脚上，才能快速的拉回球。然后抬起非运球手，来增强与防守球员的身体对抗和防止被断球。

第二 体前双重变向，在体前变向的基础上快速突破，同时向一侧虚晃然后快速拉回，骗过防守球员从而进行突破。这里要注意的快速拉回的同时也要压低重心。另外虚晃的幅度要大才能骗过防守球员。

但不管哪种过人技巧，扎实的运球基本功，和出色的节奏转换，是必不可少的。而这些是需要我们在平时刻苦的训练中，勤加练习才能完成的。所以没有扎实基本功，和出色的身体素质，一切都只不过是纸上谈兵而已。

好今天就是博能针对以上所问的问题给出的所有答案。如果还有更多篮球上的问题，请下面评论，我会一一解答。当然如果你还想了解更多，篮球突破、对抗防手、运球的高效率训练的话，请关注博能训练师。

谢邀，我也只是个爱好者，具体动作文字也不好表达，我猜，你是为了练变向而变向，基本属于原地换手，没有重心的移动，防守者是靠对方的重心移动和肩部趋势来判断对方的突破方向，你在运球时要用身体语言给对方一个“我要向左”的暗示，待对方动起来你再向右，因为防守靠预判，对方总是慢半拍，一左一右就慢一拍了，你也就过了，打的就是时间差。无论用什么动作，核心是先给对方一个***的趋势，让对方动起来再变向，如果你变向太快，对方还没动你就变回来了等于没变😀再具体建议你多看相关视频（包括慢镜头）就容易悟出其中的道理。